Achtsamkeits- und Entspannungsübung zur Atmung

Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Augenblick bewusst und
absichtsvoll wahrzunehmen, ohne ihn zu bewerten. Häufig erledigen
wir im Alltag Dinge, sind aber in Gedanken bei ganz anderen
Tätigkeiten. Wir denken über zukünftige oder vergangene
Situationen nach, anstatt den augenblicklichen Moment bewusst
wahrzunehmen.


Die regelmäßige Anwendung von Achtsamkeitsübungen kann zu mehr
Ruhe und Entspannung, zu mehr Lebensfreude, einem höheren Maß an
Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz sowie zu einer geringeren
Anfälligkeit gegenüber Stress, Depression, Angst, chronischen
Schmerzen, Suchtverhalten und Immunschwäche beitragen. Um
dauerhaft davon zu profitieren, sollten die Übungen in den Alltag
integriert werden.





Diese Übung ist für Anfänger und Erfahrene geeignet und kann
leicht in den Alltag integriert werden.