#027 - Superkompensation - Tri it Fit Podcast

In Folge 27 gehts bei uns nicht mehr ums Krafttraining, sondern
und die Superkompensation. Einfacher gesagt gehts um den Effekt,
der dafür sorgt, dass Du beim Training Deine Fitness verbessern
kannst.



Denn alleine durch Rennen, Radfahren oder Schwimmen bist Du ja
nicht direkt besser.



Meist ist man ja nach dem Training eher müde und kaputt.



Daher erzählen wir Dir, was die Superkompensation mit Deiner
Fitness zu tun hat.

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Superkompensation ist ein sehr theoretisches Wort und
veranschaulicht erst einmal überhaupt nichts, was mit Deiner
Fitness zu tun hat.



Aber der Effekt hinter diesem Wort hat sehr viel mit dem Erfolg
oder Misserfolg Deines Trainings zu tun.



Denn Du sorgst ja mit Deinem Training für einen bestimmten
Zustand, in dem sich Dein Körper danach befindet.



Nehmen wir mal das Beispiel einer langen Laufeinheit.



Wenn Du diese absolviert hast, bist Du danach wahrscheinlich
wesentlich erschöpfter, als davon.



Du hast Deinen Körper einem Reiz ausgesetzt, der für ihn
idealerweise neu war und an den er sich erst einmal gewöhnen
muss.



Aber erst einmal versucht Dein Körper, sich von der Anstrengung,
der Du ihn ausgesetzt hast zu erholen.



Hat er das getan, versucht er aber zusätzlich, etwas mehr Fitness
aufzubauen.



Dein Körper rechnet nämlich damit, dass eine solche Belastung in
der Zukunft noch einmal auf ihn zukommen könnte.



Wenn Du nun diesen Zeitpunkt erwischst und einen neuen Reiz
setzt, wird Dein Körper genau dasselbe wieder tun.



Er wird sich also wieder Erholen und etwas mehr Fitness
aufbauen.



Auf diesem Weg wirst Du Deine Leistung mehr und mehr steigern
können.



Allerdings gibt es dabei auch ein paar wichtige Dinge, die Du
beachten solltest.



Denn falls zu den Reiz zu früh oder zu spät setzt, funktioniert
dieser Effekt nicht mehr ganz so gut oder wirkt sich sogar eher
negativ auf Deine Leistung aus.

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