#024 - Das Stabitraining - Tri it Fit Podcast

Nachdem es in der letzten Woche um das Krafttraining im
allgemeinen ging wollen wir heute ein paar Worte über das
Stabitraining verlieren.



Dabei handelt es sich nämlich nicht einfach um 
Krafttraining wie zum Beispiel Liegestütze oder Kniebeugen.



Natürlich sprechen wir auch über denn Sinn des Stabitrainings,
gute Übungen und selbstverständlich über die Häufigkeit, in der
das Training in Deinem Plan vorkommen sollte.

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Das Stabitraining ist vom Namen her mit Sicherheit jedem
Ausdauersportler ein Begriff.



Allerdings bedeutet das noch lange nicht, das auch jeder von
Ihnen schon einmal einen absolviert hat oder das in Zukunft
plant.



Um das zu ändern gilt es zu erst einmal festzulegen, was
eigentlich als Stabitraining angesehen wird.



Und das ist eigentlich recht schnell erklärt:



Stabitraining besteht eigentlich der Definition nach nur aus
Halteübungen wie zum Beispiel den Planks.



Wenn man sich das Stabitraining heutzutage aber etwas genauer
anschaut, findet man aber auch andere Übungen, die aus dem
Bodyweight Bereich kommen.



Damit sind Übungen mit dem eigenen Körpergewicht gemeint.



Die bekanntesten sind dabei Liegestütze und Kniebeugen, aber auch
Dips oder Bauchübungen werden teilweise mit ins Programm
aufgenommen.



Somit wird aus dem klassischen Stabitraining eine
Trainingseinheit, die neben (Rumpf)Stabilität auch Kraftaufbau
und Gleichgewichtssinn entwickelt und somit positive Auswirkungen
die sportliche Leistung hat.



Ein aufrechter und idealer Laufstil kann ebenso ein Ergebnis sein
wie eine verbesserte Wasserlage beim Schwimmen.



Aber selbstverständlich hilft diese einfache Art des
Krafttraining auch im Alltag und selbstverständlich auch im Alter
ungemein weiter.



Was das Training selbst angeht haben wir im oben Verlinkten
Artikel ein paar Stabiübungen mit einem individuellen Plan für
Dich zusammengestellt.



Wenn Du Dein Stabitraining lieber selbst gestalten möchtest
würden wir Dir grundsätzlich zu 2 bis 3 Einheiten die Woche
raten.



Je nach Trainingsplan kannst Du diese Einheiten in der
Wettkampfphase natürlich vom Plan streichen.



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