#023 - Das Krafttraining - Tri it Fit Podcast

Nachdem wir uns in den letzten Folgen auf die drei
Hauptdisziplinen konzentriert haben, geht es diese Woche um die
4. Disziplin. Oder besser gesagt geht es jetzt los mit den 4.
Disziplinen.



Denn im Triathlon gibt es noch einige Felder neben Schwimmen,
Radfahren und Laufen, die ins Training mit integriert werden
sollten.

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Wie der Titel schon verrät, beschäftigen wir uns in Folge 23 mit
dem allseits unbeliebten Krafttraining.



Gerade unter Ausdauersportlern – und im besonderen bei den
Triathleten – ist die Abneigung gegen das „Pumpen“ relativ
groß.



Meist genutztes Argument gegen dieses Training sind oft die
Muskelberge, die man sich mit dem Training anzüchtet und die dann
beim Ausdauertraining nur hinderlich sind.



Wenn es nur so einfach wäre! Dann würden alle im Fitnessstudio ja
aussehen wie Arnie.



Aus eigener Erfahrung können wir jedoch berichten, dass es nicht
so leicht ist, sich mehr Muskeln anzutrainieren.



Zudem sollte es ja im Krafttraining für uns Triathleten nicht um
das Mehr an Muskelmasse gehen, sondern um mehr Kraft.



Darüber hinaus hat das Krafttraining aber noch ganz andere
Vorteile.



Ein ganz großer Effekt besteht darin, dass eine gestärkte
Muskulatur Bänder, Sehnen und Gelenke vor Verletzungen schützt
und somit einen nicht unerheblichen Beitrag für Dein Training
(und Deine Gesundheit) leistet!



Das gilt besonders für Einsteiger, die möglicherweise zuvor kaum
etwas mit Sport am Hut hatten.



Denn diese Gruppe unter den Athleten neigt schnell dazu, dem
Körper zu viel Ausdauertraining zuzumuten.



Ohne eine starke Muskulatur kann das in einem noch viel höheren
Grad zu Verletzungen führen, als bei trainierteren
Athleten.



Aber auch für die alten Hasen kann Krafttraining für
Verbesserungen in Performance und Technik sorgen.



Denn, wenn die Muskeln beim Laufen nicht so schnell ermüden, kann
man seinen (möglichst idealen) Laufstil über eine längere Zeit
aufrecht halten und so ökonomischer laufen.



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