#009 - Das Triathlonjahr - Tri it Fit Podcast

In Podcast #009 beschäftigen wir uns mit dem Triathlonjahr. Nicht
ganz auf das kalendarische Jahr abgestimmt ist es dennoch grob in
„4 Jahreszeiten“ unterteil.



Welche das sind und wie Du diese für Dich praktisch strukturieren
kannst ist ebenso Thema, wie der richtige Zeitpunkt fürs
Koppeltraining und für das intensive Techniktraining im
Wasser.



Also hör doch mal rein:

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Das Triathlonjahr hört sich schon etwas komisch an.



Aber tatsächlich lässt sich eine Triathlon-Saison ebenso in
Jahreszeiten teilen.



Meist beginnt das Triathlonjahr allerdings nicht am 1. Januar
sondern je nach Saisonende und Offseason schon einige Wochen –
oder sogar Monate – früher.



Was die Anzahl der „Jahreszeiten“ angeht, gibt es allerdings auch
für Triathleten vier.



Die erste beginnt – wie schon angesprochen – nach der Erholung
von der vorherigen Saison zwischen Oktober und Dezember.



Die Dauer und die Strukturierung dieser Zeit hängt allerdings
immer vom Athleten und seinen Zielen ab.



Grundsätzlich lässt sich aber sagen, dass in dieser ersten Phase
mehrheitlich das Grundlagentraining absolviert wird.



In Phase zwei geht es dann verstärkt um die
Geschwindigkeit.



Das bedeutet, dass Training wird intensiver und die
Intervalleinheiten häufen sich.



Selbstverständlich ist auch hier wieder alles von den Zielen des
Athleten abhängig – und von seinem Leistungsniveau.



Trainierst Du nur auf Sprintdistanzen sieht Dein Training
natürlich anders aus, als das eines Athleten, der auf die
Langdistanz möchte.



Phase 3 des Triathlonjahres ist dann die Wettkampfphase.



Hier heiß es tipfit in Form zu sein und diese Form auch zwischen
den Wettkämpfen nicht zu verlieren.



Je nach Abstand der Wettkämpfe reicht die Zeit auch für ein wenig
mehr Training, um so die Leistung noch weiter zu steigern.



Ist der letzte Wettkampf absolviert, geht es in die wohlverdiente
Pause – in Fachkreisen auch Offseason genannt.



Hier heißt es den Kopf wieder frei zu bekommen und sich zu
erholen, um im Jahr darauf wieder voll angreifen zu können.



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und wie Du als Triathlet konsequent an Deiner Leistung arbeiten
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