KEIN Stress unterm Weihnachtsbaum – Skillstraining für chillige Feiertage!

Die Feiertage stehen vor der Türe und wenn wir ehrlich sind,
steigt damit nicht nur die Vorfreude auf Weihnachten, sondern
auch die Anspannung vor Familientreffen und vorprogrammierten
Konflikten.


Oft gut gemeinte, aber unüberlegte Fragen wie "Wann kündigst du
endlich deinen Job?", "Wieso habe ich noch kein Enkelkind?" oder
"Hast du noch immer keine Freundin gefunden?" sorgen leider jedes
Jahr für schwierige Situationen und seltsame Stimmung unter dem
Weihnachtsbaum. Aber auch Konflikte und Spannungen sind in jeder
Familie völlig normal und lassen sich leider oft nicht auf
Knopfdruck für die Feiertage pausieren.


 Wie kommt man also gut durch Weihnachten, wenn unangenehme
Situationen und Spannungen vorprogrammiert sind? Die Antwort der
Psychotherapie darauf heißt: Skillstraining!


 Skills sind achtsam ausgeführte oder benutzte Hilfsmittel,
die bei Hochspannung (also kurz bevor man vor lauter Emotionen
explodieren würde) zum Einsatz kommen, und im besten Fall von
heftigen Emotionen ablenken, bis man wieder besser damit umgehen
kann.


Skills können zum Beispiel Düfte, Knetmasse, Igelbälle, Kälte
oder extreme Geschmäcker sein. Aber auch sogenannte
Gedanken-Flick-Flacks kommen zum Einsatz. Zum Beispiel: Nenne 8
Frauennamen mit dem Buchstaben H? Benenne je drei Dinge, die du
hörst, siehst, riechst und spürst!


 Diese Technik wird eigentlich zur Behandlung von
Borderline-PatientInnen eingesetzt, kann aber auch jedem anderen
Menschen in schwierigen Situationen helfen.


Diesen Mittwoch, 13.12.2023, plaudern wir deshalb, mit dir
darüber und verraten Tipps und Tricks, wie du gut durch die
Feiertage kommst.


Du hast eine Frage? Schreib uns an psychotalk@kronehit.at


 Unsere kronehit-Moderatorin Melanie Tüchler liefert jede
Woche gemeinsam mit Psychotherapeut in Ausbildung unter
Supervision, Daniel Martos Antworten auf DEINE Fragen zum Thema
„Mental-Health. Offen, ehrlich, ohne Tabus und 100%
vorurteilsfrei. Ruf an und quatsch in der Sendung mit. Am
Telefon: Psychotherapeutin in Ausbildung unter Supervision, Fiona
Fuchs!


 


Hier sind einige Anlaufstellen, an die du dich jederzeit
24/7 wenden kannst


Rat auf Draht: 147 (0 – 24 Uhr)

Telefonseelsorge: 142 (0 – 24 Uhr)

Telefonhotline der Schulpsychologie: 0800 211 320 (Mo-Fr:
8-20 Uhr; Sa: 8-12 Uhr)

fit4SCHOOL Hotline des ÖBVP: 05 / 125 617 34 (werktags von
14-15 Uhr) - kostenlose psychotherapeutische Beratung für
Schüler:innen, Eltern und Lehrer:



Kontakte in Krisensituationen und
Notfällen:  Polizei - 133 Rettung - 144


Psychiatrische Soforthilfe und mobiler Krisendienst für
Wien  Beratung per Mail, Chat oder
Telefon 24h Hotline +43 1 31330


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