Chill amal! Warum es so schwer und so wichtig ist zu entspannen?

Diese Woche geht es um Entspannung, Anspannung und was man
dagegen machen kann und welche Folgen es haben kann, wenn man
irgendwann gar nicht mehr entspannen kann!


Jeder kennt es - Stress, Familie, Alltagsaufgaben und Probleme
sind irgendwie immer wichtiger, als die eigene Entspannung.
Deshalb gibt es, eigentlich aus dem Buddhismus übernommen, das
sogenannte Achtsamkeitstraining, bei dem man mit
Atem- und Meditationstraining lernt im
Hier und Jetzt zu sein, Gedanken nicht zu
bewerten und zu akzeptieren.


Zahlreiche internationale Studien haben inzwischen bewiesen, dass
dieses Training tatsächlich zu positiven Veränderungen im Hirn
führt und viele gesundheitliche Probleme - egal ob körperlich
oder psychisch - sich damit nachweislich verbessern lassen.


Gleichzeitig ist Achtsamkeit gerade der neue Gesundheits- und
Lifestyletrend und deshalb sprechen Meli und Daniel diese Woche
darüber, wie man Achtsamkeit wirklich trainiert, wie lange man es
machen muss um ein Ergebnis zu erzielen und wieso sie so wichtig
ist, damit wir uns entspannen können.


Es geht um Gedanken-Flik-Flaks, Skillstraining und die Kunst
Gedanken nicht mehr zu bewerten.


Daniel und Meli machen gleich mehrere Achtsamkeitsübungen und
beantworten zahlreiche Fragen von HörerInnen und zuhörenden
Personen!


Achtung: Bitte keine Entspannungsübung während aktiven
Tätigkeiten wie Autofahren usw. machen, da man sich dabei sehr
entspannt!


Wenn Du Achtsamkeitstraining ausprobieren möchtest, geht das
absolut kostenlos, in dem du regelmäßig geführte Übungen machst
und dir bewusst Zeit für dich nimmst. Daniel empfiehlt dafür
Übungen nach Jon Kabat-Zinn und als Bonus stellen wir hier vier
solcher Übungen ebenfalls online.





Wichtige Links:


Wenn Du oder jemand in deinem Umfeld Hilfe braucht, findest du
HIER alle wichtigen Links um Hilfe zu bekommen:





° Rat auf Draht: 147 (0 – 24 Uhr)


° Telefonseelsorge: 142 (0 – 24 Uhr)


° Telefonhotline der Schulpsychologie: 0800 211 320 (Mo-Fr: 8-20
Uhr; Sa: 8-12 Uhr)


° Online Beratung von Jugendlichen für Jugendliche: open2chat


° fit4SCHOOL Hotline des ÖBVP: 05 / 125 617 34 (werktags von
14-15 Uhr) - kostenlose psychotherapeutische Beratung für
Schüler:innen, Eltern und Lehrer:innen





Kontakte in Krisensituationen und Notfällen:


° Polizei - 133


° Rettung - 144


° Psychiatrische Soforthilfe und mobiler Krisendienst für Wien -
+43 1 31330 (0 - 24 Uhr) - Beratung per Mail, Chat oder Telefon