# 155 Schlaf ist wie eine Lego-Platte - Dr. Martin Schlott

Schlaf ist essenziell für die Gesundheit.

Er ist Mediziner, Anästhesist, Chefarzt und Schlafexperte: Dr.
Martin Schlott. Er bringt Licht ins Dunkel des Schlafes und
schafft es, dieses Thema auf eine unnachahmlich spannende Art
rüberzubringen. Die meisten Menschen denken, dass sie, wenn sie
müde sind, sich ins Bett legen, und dann eben ihre fünf, sechs,
sieben oder acht Stunden schlafen. Doch ganz so einfach ist es
nicht - das sieht man alleine daran, dass die Häufigkeit der
Schlafstörungen immer mehr zunimmt. Und genau das ist der Grund,
warum Dr. Martin Schlott für den Schlaf einsteht - denn er weiß:
Guter Schlaf ist essenziell für unsere Gesundheit.



Richtiger vs. falscher Schlaf.

Neulich hat Dr. Martin Schlott einen Vortrag in der Schule über
Schlaf gehalten. Im Anschluss, erzählt er, sei einer der Schüler,
zehn oder elf Jahre alt, auf ihn zugekommen, und habe gesagt:
Mensch, jetzt habe ich es verstanden. Schlaf ist wie eine
Lego-Platte. Darauf wird alles andere aufgebaut. Das sei ein
wunderbares Bild, so der Schlafforscher, denn unsere
Konzentration, Leistungsfähigkeit, ja, selbst unsere Schönheit
hängen alle direkt mit dem Schlaf zusammen. Schaf ist unsere
wichtigste Energiequelle. Und die gute Nachricht lautet: Jeder
von uns kann sehr viel für einen guten Schlaf tun.



Unser Gehirn lebt noch in der Steinzeit.

Das große Problem ist, dass uns unser natürlicher
Schlaf-Wach-Rhythmus abhanden gekommen ist. Wohingegen unsere
Gehirne immer noch wie in der Steinzeit funktionieren: Mit dem
Sonnenaufgang wach werden, mit dem Sonnenuntergang schlafen
gehen. Durch künstliches Licht, Handy im Bett, Fernsehen vor dem
Einschlafen gerät unsere innere Schlafregulation also
durcheinander. Wir brauchen einen Wecker, um überhaupt wach zu
werden, Kaffee, um in die Gänge zu kommen, sitzen den ganzen Tag
im Büro - und sind so völlig raus aus unserem natürlichen
Rhythmus. Deshalb ist der erste und ganz wichtige Tipp: Jeden Tag
wenigstens eine halbe Stunde rausgehen und Tageslicht tanken. Was
man noch für eine gute Schlafhygiene tun kann, darüber spreche
ich mit Dr. Martin Schlott in meinem heutigen Podcast.


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