#25 Selbstwert - Verbessere dein Selbstwertgefühl mit dem Modell der 4 Säulen

Heute dreht sich bei Sisterhood of Selfcare alles um das Thema
Selbstwert und Selbstwertgefühl


Das Selbstwertgefühl beeinflusst ganz viele Bereiche unseres
Lebens:


wie zufrieden wir mit unserem Leben sind

wie wir uns in sozialen Situationen verhalten 

wie belastbar wir sind

wie gut wir für uns sorgen können 

oder welchen Sinn wir im Leben finden 



Modell der vier Säulen des Selbstwerts von Friederike
Potreck-Rose und Gitta Jacob
Selbstakzeptanz: (die positive einstellung zu
dir selbst)Darunter versteht man die Achtung, Selbstliebe und
Wertschätzung, die jemand sich selbst – unabhängig von den eigenen
Fähigkeiten, Leistungen und sozialen Erfolgen entgegenbringt. Dazu
gehört auch, negative Aspekte des Selbst zu akzeptieren.
Selbstvertrauen: Eine positive Einstellung
gegenüber den eigenen Fähigkeiten und Leistungen umfasst auch, die
eigenen Grenzen zu kennen, also zu wissen, wann es sich lohnt,
etwas erreichen zu wollen und durchzuhalten und wann es besser ist,
etwas aufzugeben oder etwas gar nicht erst zu versuchen.
Soziale Kompetenz: Das ist die subjektive
Einschätzung, mit anderen Menschen umgehen zu können, Nähe und
Distanz regulieren und auch schwierige soziale Situationen meistern
zu können. Soziales Netz: Das bedeutet das
Eingebundensein in positive soziale Beziehungen, etwa in eine
zufriedenstellende Partnerschaft oder gute Familienbeziehungen und
verlässliche Freundschaften. Dazu gehört auch das Gefühl, für
andere wichtig zu sein und sich auf sie verlassen zu können, aber
auch, selbst zuverlässig zu sein.

Key-Takeaways


Dein Selbstwert bestimmt ganz viele Bereiche deines Lebens,
das kann entweder positiv oder negativ ausfallen

Selbstwert beschreibt die Bewertung der eigenen Person

Selbstwertgefühl bezeichnet das subjektive Gefühl des Werts
der eigenen Person.

Dein Selbstwert besteht aus vier Säulen: Selbstakzeptanz,
Selbstvertrauen, soz. Komptetenz und soziales Netz´

mit kleinen Tools im Alltag kannst du deinen Selbstwert
positiv beeinflussen



Selfcare-Statement 


“Mein Selbstwert kommt an erster Stelle. Wenn ich im
Ungleichgewicht bin, darf ich mir die Zeit nehmen, gut für mich
zu sorgen.”





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