#11 - 10 sofort umsetzbare Tipps für ein positives Körperbild & mehr Frieden mit deinem Körper

Diesen Monat dreht sich ja bei SOS (also in unserer Sisterhood of
Selfcare) alles um das Thema “Mein Körper, das Essen und Ich.” In
den letzten beiden Folgen haben wir unter anderem viel über die
Ursachen eines Negativen Körperbilds, über verzerrte
Körperwahrnehmung und ganz ausführlich auch über Essstörung
gesprochen.


Diese Folge möchte ich dafür nutzen, dir 10 sofort umsetzbare
kleine Übungen und Tipps & Tricks mitzugeben, mit denen du
dein Körperbild und deinen Wohlfühlfaktor in deinem Körper sofort
nach oben boosten kannst.


Also, wenn du keine Lust mehr darauf hast, dich selber immer
wieder zu kritisieren, abfällig mit dir zu sprechen, negativ über
dich & deinen Körper  zu denken, dich ständig zu
vergleichen und nur zu sehen, was du noch nicht hast oder was
sich ändern sollte…


DANN ist diese Folge was für dich!


Wenn du dich selber & deinen Körper endlich lieb haben und
wertschätzen möchtest, wenn du Lust hast, dich zu akzeptieren,
mit all deinen vermeintlichen Ecken & Kanten, wenn du Lust
hast dich zu zeigen & deine wahre Größe zu entdecken und wenn
die kleine Stimme in dir sagt, dass da Leben so viel schöner sein
kann, wenn du Frieden mit deinem Körper
schließt…


DANN ist die Folge erst recht was für dich!


10 TIPPS FÜR SOFORT MEHR KÖRPERZUFRIEDENHEIT
Spiegel Übung: Schau dich selbst im Spiegel mal genau an, als
ganzes, also der Fokus ist erst einmal auf deiner ganzen Person,
deiner Energie und deiner Persönlichkeit. Schau dir dabei in die
Augen und lächle dich an. Wenn du dir richtig komisch dabei
vorkommst - get over it, it works! - Dann sage über jedes
Körperteil mindestens eine gute Sache. Trage deine
Lieblingsklamotten und kleide dich so, wie du dich heute fühlen
möchtest. Folge Menschen auf Insta, die realistische Fotos ihres
Körpers zeigen und authentisch und unperfekt sind. Notiere dir eine
Top-Ten-Liste mit Dingen, die du wirklich an dir selbst magst. Gib
dir ein „High Five“ im Spiegel und lächle dabei! Schreibe Dinge
oder Momente auf, in denen dein Körper etwas geschafft hat oder wo
du dich so richtig toll, stark und selbstbewusst in deinem Körper
gefühlt hast - lies dir diese Liste in schwierigen Zeiten mit
deinem Körper durch. Schreibe einen Brief an deinen Körper, in dem
du Ihn für all die Dinge dankst, die er vielleicht für dich getan
hat, jeden Tag für dich tut und in Zukunft noch tun wird. Sprich
dir gut zu mit Hilfe von Affirmationen wie „Mein Körper hat es
verdient gut versorgt zu werden. Ich bin liebenswert und schön.“
Umgib dich mit Menschen die dir gut tun und dich bestärken und
nicht runterziehen. Schau dir deine stressvollen Gedanken an. Wann
tauchen sie auf? Was genau sagt die Stimme dann in deinem Kopf über
dich und deinen Körper? Was könnte der Ursprung für diese Gedanken
sein? Tut dir der Gedanke gut? Ist er wahr? Was könntest du
stattdessen glauben?

Auch für diese Woche möchte ich dir noch eine kleines
Selfcare-Statement mit auf den Weg geben, das dich begleitet:
“Ich bin wunderschön und liebenswert und mein Körper ist
ein Wunderwerk.“


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