#7 - "Es ist alles zu viel" Live Demo zum mitmachen - Glaubenssatz auflösen mit Inquiry-Based Stress Reduction

Letzte Woche haben wir uns die Methode Inquiry-Based Stress
Reduction oder auch The Work of Byron Katie angeschaut, mit der
du Glaubenssätze hinterfragen und auflösen kannst, um neue
Handlungsoptionen zu schaffen.


Heute zeigen wir, Cleo Wichelhaus und Nadja Neumaier, dir in
einer live Demo, wie das genau aussehen kann, wenn dich jemand zu
dem Prozess begleitet. Wenn es dir vielleicht noch nicht so
leicht fällt, deine Gedanken zu identifizieren, haben wir dir in
den Shownnotes auch ein Arbeitsblatt verlinkt, was dir dabei
helfen kann.





Hier findest du den Link zum Arbeitsblatt, das dir dabei
helfen kann, deine stressigen Glaubenssätze zu
identifizieren. 


Wenn jemand anders involviert ist 


Weit verbreitete Überzeugungen 





Gedanke: "Es ist alles zu viel"


Situation: Es ist 6.30 Uhr, ich schau auf meinen Kalender
und sehe an all das, was ich heute vorhabe.


1. Ist das wahr?


2. Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist?


3. Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken
glaubst?


Wie fühlt sich dein Körper an, wenn du diesen Gedanken
glaubst?

Wie lebst du dein Leben, wenn du diesen Gedanken glaubst?

Wozu bist du nicht in der Lage, wenn du diesen Gedanken
glaubst?

In welchen Angelegenheiten befindest du dich, wenn du diesen
Gedanken glaubst?

Was gibst du vor, nicht zu wissen, wenn du diesen Gedanken
glaubst?

Was befürchtest du würde passieren, wenn du diesen Gedanken
loslassen würdest?

...



4. Wer oder was wärst du ohne den Gedanken?


Umkehrungen/Perspektivwechsel:


Es ist nicht alles zu viel

Es ist alles zu wenig

Ich bin mir zu viel

In meinen Gedanken ist alles zu viel / Mein Denken ist zu
viel



Living Turnaround: Neue Brille, welche der Brillen die du
anprobiert hast fühlt sich gerade am besten an? Was nimmst du aus
dem Prozess heite mit? Was kannst du vielleicht beim nächsten mal
machen, wenn du in eine solche Situation kommst?





Key-Takeaways


Der Prozess funktioniert am besten anhand einer ganz
konkreten Situation

IBSR ist Meditation

Es gibt keine richtigen und falschen Antworten, folge einfach
deinem Impuls

Durch den IBSR Prozess machst du eine neue Erfahrung
und  knüpfst somit neue neuronale Netze in deinem Gehirn

Das hilft dir in zukünftigen Situationen, in denen sonst der
Autopilot immer wieder das gleiche Verhalten zeugt, anders zu
reagieren

In den Umkehrungen lernt dein Verstand, dass es immer mehrere
Perspektiven und Handlungsoptionen in ein und derselben Situation
gibt






Selfcare Statement


“Neben dem, was ich denke und fühle, ist JETZT gerade, immer
alles in Ordnung.”





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