#5 - Glaubst du alles, was du denkst? Glaubenssätze & stressige Gedanken

Menschen werden nicht durch die Dinge an sich beunruhigt, sondern
durch die Meinungen, die sie darüber haben. Epiktet





In dieser Folge erfährst du alles rund um das Thema Glaubenssätze
und Gedanken und was diese mit unserem Verhalten zu tun haben.





Außerdem erfährst du:


Was der Unterschied zwischen deinem Gedanken, einem Glaubenssatz
und einem stressvollen Glaubenssatz ist


Warum du dein Verhalten nicht einfach so ändern kannst, obwohl du
genau weißt, was du tun müsstest 


Was es mit dem Negativitäts-Bias auf sich hat


Was eine Situation in der Grundschule mit deinem Stress auf der
Arbeit zu tun hat


Woher viele unserer tief sitzenden Überzeugungen und
Glaubenssätze kommen


Warum nicht alles, was wir denken, wahr ist


Was deine Eltern & Vorfahren mit deinem Denken zu tun haben


Wie du einen stressvollen Gedanken identifizieren kannst





Weekly Tool


Was für Überzeugungen hast du vielleicht von deinen
Eltern/deinen Bezugspersonen übernommen? (z.B. Was haben deine
Eltern über Geld gedacht?)

Was denkst du über Geld? (oder Beziehungen, Körper, was MAN
macht oder nicht macht, Regeln, die Welt, Rollenbilder…)

Sind sie hilfreich oder hindern sie dich? Welche Gefühle
lösen sie in dir aus? Möchtest du sie behalten?






Key-Takeaways


Nicht alles, was wir denken ist wahr!

Wenn wir versuchen unser Verhalten zu ändern, scheitern wir
oft, weil wir unsere darunter liegenden Gedanken nicht ändern.

Hinterfragen wir unsere Gedanken, können wir unsere Gefühle
und auch unser Verhalten ändern.






Selfcare-Statement 


“Ich bin nicht mein Denken, Nicht alles, was ich denke ist wahr”





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Quellen: 


Online Lexikon für Psychologie und Pädagogik.
https://lexikon.stangl.eu/28546/glaubenssaetze


Bandura, A. (1991). Sozial-kognitive Lerntheorie. Klett-Cotta
Verlag, Stuttgart, S. 50.


Ellis, A. (1962). Reason and emotion in psychotherapy. New York:
Lyle Stuart. 


DeAngelis, T. (2004). Are beliefs inherited? Monitor on
Psychology, 35(4). https://www.apa.org/monitor/apr04/beliefs