Aus der Praxis: Progressive Muskelentspannung (PMR)

Entspannungsübungen können beim Stressabbau im Alltag helfen. Aber
sie werden auch in der Therapie eingesetzt, etwa bei der Behandlung
von Depressionen und Schlafstörungen. In dieser Folge "Aus der
Praxis" erklärt Sina, wie er die Progressive Muskelentspannung
(oder Progressive Muskelrelaxation, kurz PMR) bei seinen
Patient:innen therapeutisch einsetzt. Diese Übung kann aber jede:r
von uns anwenden, um z.B. vor Stresssituationen in der Uni oder im
Job runterzukommen und sie gelassener anzugehen. Das Grundprinzip
der PMR ist simpel: Man spannt nacheinander verschiedene
Muskelgruppen im Körper an und löst sie wieder. Warum dahinter aber
noch viel mehr steckt und wieso diese Übung auch bei Angststörungen
helfen kann, das hört ihr in dieser Folge.