#05 Achtsam essen - Kennst du das?

Essen, wenn man hungrig ist. Ohne schlechtes Gewissen genießen.
Aufhören, wenn man satt ist. Kannst du das? Achtsam Essen hilft
uns dabei.
In dieser Folge lernst du, was 'Achtsam Essen' bedeutet und wie
es uns hilft, mit allen Sinnen zu genießen und gleichzeitig
unsere Bedürfnisse (Hunger, Sättigung, Emotionen...)
wahrzunehmen. Am Ende erwartet dich eine Übung, um achtsames
Essen auszuprobieren. 
Referenzen: 
   Hanh, T. N. (2009). Das Wunder der Achtsamkeit:
Einführung in die Meditation. Bielefeld, Germany: Theseus Verlag
in Kamphausen Media. 
Nelson, J. B. (2017). Mindful eating: The art of presence while
you eat. Diabetes Spectrum: A Publication of the American
Diabetes Association, 30(3), 171–174.
Warren, J. M., Smith, N., & Ashwell, M. (2017). A structured
literature review on the role of mindfulness, mindful eating and
intuitive eating in changing eating behaviours: effectiveness and
associated potential mechanisms. Nutrition Research Reviews,
30(2), 272–283.