HS 153 | Erholsamer Tief- und REM-Schlaf – mit Stefanie Baumann

Die Magie im Schlaf passiert vor allem während der Tief- und der
REM-Schlafphase. Wie können wir also diese wichtigen Schlafphasen
unterstützen? Es ist schon merkwürdig, wenn man darüber nachdenkt:
Jeder von uns legt sich irgendwann im Laufe der Nacht hin, um in
einen Bewusstlosigkeitsähnlichen Zustand zu fallen. Wir schlafen
ein, schlafen leicht, schlafen tief und träumen. Wir wachen
mehrfach in der Nacht auf, sind uns dessen aber nicht bewusst.
Manchmal sind wir am Morgen energiegeladen, manchmal gerädert und
müde. Obwohl viele Menschen an "schlechtem" Schlaf leiden, wird das
Thema Schlaf noch immer als nebensächlich wahr genommen. Dabei
geschieht unglaublich viel während des Schlafes: Zellen werden
repariert, der Körper aufgebaut, die Psyche gecheckt und sogar das
Gehirn gewaschen. All diese Dinge geschehen aber vor allem in zwei
Phasen des Schlafes: der Tiefschlafphase und der REM-Schlafphase.
Wir wollen also mehr von diesen beiden Magie-Phasen im Schlaf. In
dieser HELDENstunde hörst du: Vom Sinn und Unsinn der Schlafstunden
Von der Wichtigkeit der Tief- und REM-Schlafphasen Vom zirkadianen
Rhythmus  Von Alpträumen und Angstfreiheit Vom
gesellschaftlichen Image des Schlafens Von Cortisol und Melatonin
Von Schlafkultur und Schlafhygiene Von Morgen- und Abendroutinen
Vom Frontallappen und dessen Erschöpfung Vom Nacktschlafen und
kaltem duschen Passend zu dieser Folge: HS #094 | Die Macht der
Gene - mit Stefanie Mohr HS #060 | Schlaf und Depression - mit
Prof. Dr. Ulrich Hegerl HS #018 | Endlich gut schlafen - Teil 1 HS
#019 | Endlich gut schlafen - Teil 2 Links zur Folge:
https://nutrigenomik-deutschland.de/