HS 140 | Das neue Jahr 2022 und Neujahrsvorsätze? Add on: Challenge

Gewohnheiten zu ändern ist eine großer Herausforderung! Doch wie
können uns selbst definierte Challenges dabei unterstützen? Ist das
noch Neujahr oder kann das weg? 2022 fühlt sich längst nicht mehr
nach „Neujahr“ an. Entsprechend gesunken dürften bei einigen die
Motivation zur Umsetzung der Neujahrsvorsätze sein. Welche
Schwächen das Konzept der "Guten Vorsätze im neuen Jahr" hat, habe
ich in der letzten Folge „HS #139 | Das neue Jahr 2022 und die
Neujahrsvorsätze?“ erläutert.  In diesem Add on soll es
darum gehen, welchen Mehrwert „Challenges“, also selbst definierte
Herausforderungen, haben. Der große Vorteil einer Challenge ist der
klar abgesteckte Zeitraum und die sauber messbaren Ergebnisse.
Psychologisch hilft der Gedanke, dass man nach Ablauf der Challenge
in alte Gewohnheiten zurück kehren könnte. Durch den empfohlenen
Zeitraum von 4 - 6 Wochen haben wir aber bereits die alten
Gewohnheiten durchbrochen und neue, gesündere Gewohnheiten
etabliert. Warum also sollten wir nach der erfolgreichen Challenge
wieder zurückfallen in alte Gewohnheiten? In dieser Folge hörst du
außerdem, wie sich das zeitgleiche Entwickeln des Bewusstseins
doppelt positiv auf das Erreichen unserer Ziele auswirkt.  In
dieser HELDENstunde hörst du: wie uns unser Bewusstsein vor
Verführungen schützt warum das begrenzte Konzept einer Challenge
einen unbegrenzten Erfolg haben kann welchen wichtigen
psychologischen Effekt eine Challenge hat warum es wichtig ist, das
„Tal der Gewohnheiten“ ganz zu durchschreiten
welchen"Belohnungssystemen" ich mich früher hingegeben habe Passend
zur Folge: HS #049 | Alkohol: Zellgift in gemütlicher Runde?
https://www.heldenstun.de/podcast/hs-049-alkohol-zellgift-in-gemuetlicher-runde
Mehr zur HELDENstunde: 
https://alexander-metzler.com/podcast-heldenstunde-von-alexander-metzler/
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