MARATHON ERNÄHRUNG – PROFI TIPPS VON OLYMPIONIKIN ANNA HAHNER

Wir könnten einen Marathon laufen, ohne auf unsere Ernährung zu
achten. Aber wir können
einen deutlich besseren Marathon
laufen, wenn wir unsere Ernährung an die Challenge anpassen und
an einigen Stellschrauben drehen. In dieser Folge unseres Urban
Vibes Podcasts ist Langläuferin & Olympionikin Anna
Hahner zu Gast und hat Profi Tipps rund um die Marathon
Ernährung für dich. Natürlich auch super hilfreich für alle
Runner-Heroes, die keinen ganzen Marathon vor sich haben.


Hier ist das Rezept für die Energyballs von Hahnertwins Coaching:


5g Kakaopulver


10g Proteinpulver


10g Mandelmus, braun, 100% Mandeln


10g getrocknete Goji Beeren


15g Chiasamen


55g Datteln, getrocknet


Die entsteinten Datteln und Chia Samen ca. 30 Sekunden mit einem
Mixer oder einer Küchenmaschine klein mixen, bis keine Stückchen
mehr vorhanden sind.


Die Mixtur anschließend in eine Schüssel geben und mit dem
Proteinpulver, Kakao, und Mandelmus (mit den Händen) verkneten,
bis eine homogene Masse entsteht.


Die Masse zu kleinen Kugeln formen und mit Goji Beeren ummanteln.


Hero, wenn du in diesem Jahr einen Marathon laufen
willst, ist die Red Zone ein super Full Body Training für dich –
besonders unsere Butt & Legs Classes am Ass to the Grass
Tuesday. Hier geht's zu unserer Website!


Moderation: Natalie Strauß


Produktion: Lynn Kühner