Abendroutine für besseren Schlaf

Viel wird über die Optimierung der Morgenroutine gesprochen. Aber
eigentlich beginnt alles sehr viel früher! Verbessern wir bereits
unsere Gewohnheiten am Abend, führt dies zu einer besseren
Nachtruhe, was uns wiederum genügend Energie für den nächsten
Morgen und den folgenden Tag bringt. Wir können am Abend vieles
falsch, aber auch einiges richtig machen. Grundsätzlich ist der
erste Schritt überhaupt ein Gefühl dafür zu bekommen, welchen
Gewohnheiten wir bisher gefolgt sind und zu entscheiden, ob wir
diese beibehalten oder vielleicht durch andere, bessere ersetzen
wollen. In dieser Folge erfahrt ihr: Warum uns Serien-Marathons
fertig machen Warum dies auch für die DEFENDERS gilt! Weshalb es
sinnvoll ist Wohn- und Schlafzimmer zu trennen Warum das
Smartphone nichts im Kinderzimmer verloren hat Wie der Abend uns
hilft ein glücklicheres Leben zu führen Weshalb das Ausschlafen am
Wochenende nicht förderlich ist Welche Nahrungsmittel den Schlaf
fördern Warum der Schlummertrunk keinen Alkohol enthalten sollte
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