Folge 132 Machen "Gute Vorsätze" Sinn?

Same procedure as every year! Mit dem Jahreswechsel gucken wir
zurück und nehmen uns vor im nächsten Jahr ganz viel zu ändern:
Mehr Sport, gesündere Ernährung, mehr Zeit für die Familie und
weniger Stress in der Arbeit. Das sind die Klassiker. Und die
Realität: mehr als 3/4 aller guten Vorsätze werden innerhalb der
ersten drei Monate gebrochen! Warum ist das so und wie können wir
Veränderungen dauerhaft umsetzen? Darum geht es in unserem heutigen
Frühstück. Ein häufiger Grund, warum Veränderungen scheitern liegt
darin, sich zuviel und zu unstrukturiert vorzunehmen. Da hilft es,
sich Ziele nach dem SMART System in kleinere, realistische
Teilziele zu zerlegen. Ein Ziel sollte dann S pezifisch M essbar A
attraktiv R ealistisch T erminiert sein. Die deutsche Psychologin
Prof.Dr.Gabriele Oettingen hat mit dem "mentalen Kontrastieren" und
ihrem WOOP Model gezeigt, wie wichtig es ist, bei Veränderungen
nicht nur positiv zu denken "Das schaff ich schon" sondern sich
auch mit den Schwierigkeiten auf dem Weg zu Zielst beschäftigen.
Auf www.woopmylife.org kannst Du genauer nachlesen, wie das WOOP
Modell praktisch funktioniert. Sich im Leben neue Ziele setzen und
sich verändern zu wollen macht Sinn, wenn es realistisch bleibt und
geplant wird. Mindestens 12 Wochen braucht im Durchschnitt unser
Gehirn, um neue Verhaltensweisen zu verankern und zu festigen,
damit sie fast automatisch ablaufen können. Nimm Dir diese Zeit und
habe Spaß bei Veränderungen in Deinem Leben.