#116: Bodyscan – geführte Meditation

Hast du schon einmal einen Bodyscan gemacht? Bei dieser
Achtsamkeitsübung nimmst du deinen Körper ganz bewusst wahr und
wanderst mit deiner Aufmerksamkeit von einem Körperteil zum
nächsten. In dieser Podcastepisode begleite ich dich mit einer
geführten Meditation durch den Bodyscan und bei deiner achtsamen
Reise durch den Körper. Dabei trittst du mit deinem Körper in eine
präsente und liebevolle Verbindung und erkundest alle Empfindungen,
ohne sie zu bewerten. Was kannst du spüren und wie nimmst du die
einzelnen Körperteile und deinen Körper als Ganzes wahr? Manche
Bereiche fühlen sich vielleicht schwerer oder leichter, kühler oder
wärmer an als andere. Nimm alles achtsam wahr und bleibe ganz nahe
und verbunden mit dir selbst. SHOWNOTES Integrative Klangpädagogik
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