#098: Deep Work – mit Mindfulness und Fokus zu mehr Erfolg

Im Deep Work Modus arbeiten wir konzentriert an einer Sache, ohne
uns ablenken zu lassen. Aber wie kann das funktionieren, wenn
ständig neue Anforderungen auf uns einströmen und wir im hektischen
Alltag manchmal gar nicht wissen, wo wir anfangen sollen? Hast du
auch manchmal das Gefühl, alles zu geben und doch auf der Stelle zu
treten? Deine Aufmerksamkeit wandert von hier nach dort und du
versuchst, alle Bälle gleichzeitig zu jonglieren. Du machst und
tust, aber kommst doch nicht wirklich voran. Genau hier setzt Deep
Working an – denn unser Gehirn ist gar nicht dafür ausgelegt, viele
Dinge parallel zu erledigen. Wenn wir von allem ein bisschen
machen, immer wieder abschweifen und unsere Aufgaben nicht
vollenden, verpufft unsere Energie letztlich in unzähligen
Kleinigkeiten. Deshalb geht es im ersten Schritt darum, Ablenkungen
als solche zu erkennen und sich nicht von ihnen steuern zu lassen.
Unsere Konzentration können wir einerseits durch vermehrte Deep
Work Arbeitsprozesse trainieren, andererseits unterstützen uns
Mindfulness im täglichen Leben, Meditation und Achtsamkeitsübungen
dabei, den Fokus zu halten und präsent in unserem Tun zu bleiben.
Heute nehme ich dich mit in meine persönlichen Strategien für einen
erfolgreichen Deep-Work-Prozess und zeige dir, wie du auch als
vielbeschäftigte Mama davon profitieren kannst. In dieser Episode
erfährst du: • Wie du im Alltag Raum und Zeit für das Wesentliche
schaffst • Was Deep Work bedeutet und wie du deinen Fokus halten
kannst • Wie du dir eine ablenkungsfreie Arbeitsatmosphäre
gestaltest • Warum unser Gehirn nicht für Multitasking ausgelegt
ist • Wie Achtsamkeit und Meditation dein Deep Working unterstützen
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