Intuitiv Essen bei Insulinresistenz

Wie du mit Selbstfürsorge deinen Blutzucker positiv beeinflusst
Wenn schlanke Menschen eine Diabetes Typ 2 entwickeln, dann wird
ihnen Mitgefühl entgegengebracht und als Ernährungstherapeut:in
darfst du dich auf die Lebensstilveränderungen und gesunde
Verhaltensweisen konzentrieren, die direkt deinen
Blutzuckerhaushalt und allgemein deine Gesundheit verbessern.
Entwickelt ein dicker Mensch Diabetes Typ 2, dann heißt es „selbst
schuld“ und die wichtigste Intervention ist eine vorsätzliche
Gewichtsreduktion – und wir wissen ja, wie nachhaltig die
funktioniert (Spoiler, falls du die anderen Episoden dieses Podcast
noch nicht gehört hast: sie funktioniert in der Regel nicht und ist
mit allerhand Risiken verbunden). Heute bekommst du fünf praktische
Anregungen, wie du deine Insulinresistenz oder sogar einen Diabetes
Typ 2 gewichtsinklusiv managen kannst und wie Selbstfürsorge deinen
Blutzucker positiv beeinflusst. Ich wünsche dir viel Spaß beim
Anhören! [Edit 11.10.2022: Bei Punkt 2 sage ich, dass blaues Licht
die Bildung von Melatonin fördert. Das war leider ein Versprecher
und ist falsch. Blaues Licht hemmt die Bildung des Schlafhormons
Melatonin und macht uns dadurch wacher und leistungsfähiger.] Eine
wichtige Voraussetzung, damit du überhaupt Frieden mit dem Essen
und deinem Körper schließen kannst, ist, deine Bedürfnisse zu
kennen und (zumindest die meiste Zeit) zu honorieren. Daher möchte
ich dir gerne meinen neuen, kostenlosen Bedürfnisfinder an die Hand
geben. In ihm findest du einen Bedürfnistest, praktische Übungen,
eine Anleitung zum Journaling und natürlich eine
Journaling-Vorlage, die dich u.a. dabei unterstützen werden, dich
wieder mehr mit deinem Körper zu verbinden und immun gegen
Diätversprechungen zu werden. Du kannst dir den Bedürfnisfinder
kostenlos auf meiner Homepage runterladen:
https://antoniepost.de/beduerfnisfinder/ Alle Shownotes findest du
hier:
https://antoniepost.de/2022/08/10/intuitiv-essen-bei-insulinresistenz/
Disclaimer: Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informations-
und Bildungszwecken, ist kein Ersatz für eine individuelle
medizinische oder psychische Gesundheitsberatung und stellt keine
Therapeut-Patient-Beziehung dar. Falls du Hilfe brauchst wende dich
z. B. an: https://www.bzga-essstoerungen.de/ oder Telefon:
0221-892031 (Es fallen die Kosten für Gespräche ins Kölner Ortsnetz
an). Das Beratungstelefon der BZgA steht Betroffenen, Angehörigen
und anderen Personen für Fragen rund um Essstörungen zur Verfügung.
Die Berater unterliegen der Schweigepflicht.