#091: Besser einschlafen: Körperentspannung vor dem Schlafen gehen (Meditation | Podcast)

Fällt es dir schwer am Abend zu entspannen? Schläfst du schlecht?
Diese Podcast Meditation hilft dir dabei frei von
Gedankenkarussel einschlafen zu können. Wir machen einen
Bodyscan, in dem du deine Körperteile nach und nach von aller
Anspannung des Tages löst. 


Lege dich zum Mitmachen auf deine Gymnastikmatte, dein Bett oder
eine andere weiche Unterlage. Am besten bettest du deinen Kopf
auf einem Kissen, so dass dein Hinterkopf weich liegt. Gerne
kannst du dir auch eine Decke oder ein weiteres Kissen unter
deine Knie schieben. Dann können sich deine Beine noch besser
entspannen. 


Hab eine gute Nacht nach dieser Meditation. Ich hoffe du kannst
besser einschlafen und eine erholsame Nachtruhe haben.


 


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