#056: Stundenlang trainieren - nein, danke!

Unser Rücken schreit dank HomeOffice auf unbequemen Stühlen
derzeit noch mehr als sonst nach Aufmerksamkeit. Er zeigt uns
dies in Form von Verspannungen, Nacken- und Kopfschmerzen, gerne
auch durch Stechen in der Wirbelsäulengegend und das
gelegentliche Knacken, wenn man sich aufrichtet.


Am besten wäre es, wir würden uns jeden Tag vor, während oder
nach der Arbeit mindestens eine Stunde bewegen. Mehrmals in der
Woche sollten wir unseren Körper durch eine Form von
Ausdauertraining ertüchtigen und an den dazwischen liegenden
Tagen am besten unsere Muskulatur kräftigen. Idealerweise würden
wir ab und an auch mal dehnen, unsere Faszien rollen, Pilates
oder Yoga machen und am besten auch noch meditieren, denn in der
Ruhe liegt ja bekanntlich die Kraft.  


Was jedoch tun, wenn du keine Zeit, Lust oder Möglichkeit hast,
stundenlang mehrmals die Woche zu trainieren?


Im Podcast spreche ich unter anderem
darüber:

️ Warum ich dankbar bin, dass ich einen starken Rücken habe
️ Warum ich 2012 wie eine alte buckelige Oma durch die Gegend
geschlichen bin
️ Wie du es schaffst mit Rückentraining zu starten und
dranzubleiben, auch wenn du wenig Zeit hast


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