(Folge 39) Angst und wie wir mit ihr umgehen können - Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina

In dieser neuen Podcastfolge schauen wir uns die Emotion Angst
genauer an. Denn sie kann eine große Macht auf uns ausüben, wenn
wir sie nicht an die Hand nehmen. 


Was du lernst: 


- was die Angst dir mitteilen möchte


- warum du Angst in welchen Situationen spürst


- was dir konkret hilft, wenn du Angst hast


- warum es wichtig ist mit dem Körper, dem Kopf, der Atmung, dem
Verstand & der Emotion zu "arbeiten"


- wie du handlungsfähig wirst & bleibst

Aktuell gibt es viele Gründe Angst zu verspüren, denn die
politische Lage ist sehr beunruhigend, keine Frage. Aber sie
sollte uns nicht lähmen oder gar ein Gefühl der Macht- und
Hilfslosigkeit verursachen. Wir können meistens nicht direkt das
Große & Ganze ändern/kontrollieren, aber wir können immer im
JETZT Einfluss nehmen.

Diese Methoden teile ich mit dir, da sie wirklich sehr gut
funktionieren: 


a) Im Hier & Jetzt landen: Spüre den Boden, spüre deinen
Körper, öffne alle Sinne & nimm wahr


b) Atme bewusst z.B. Resonanzatmung: Atme auf 5 ein und auf 5
aus, beobachte dabei deinen Atem, immer wieder auf 5 ein und auf
5 aus


c) Embrace-Technik "Butterfly-Hug": Lege deine über Kreuz auf
dein Herzraum und tappe dich abwechselnd


d) Zähle in 7er Schritte rückwärts: Beginne deine kognitive
Ladung zu erhöhen, dadurch verringert sich deine emotionale
Intensität 

e) Bleibe weich: Nimm die aufsteigende Angst wahr und bleibe
weich. Stelle dir gerne vor, wie du sie in die Arme nimmst wie
ein unsicheres Kind, das du beschützen magst. 


f) Trinke einen großen Schluck Wasser: Trinke Wasser und stelle
dir vor, du schaffst Klärung im Innen. Arbeite hier liebevoll mit
einem inneren Bild. 


g) Hab keine Scham davor dir professionelle Hilfe zu holen.
Entweder im Rahmen eines Coachings oder einer Therapie. 


Angst zu haben ist menschlich. Gegen die Lähmung der Angst können
wir aber angehen. 





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