#36 Adrenalin und Cortisol bändigen und positiv nutzen

Was läuft bei Stress eigentlich in unserem Körper ab?


Zu diesem Thema habe ich mir Fabian Foelsch, Biohacker und CEO
von Braineffect, eingeladen.


Shownotes


Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde
Stressbewältigung" Entspannung
Meditationsapps:
Headspace, sevenmind 

Harvardstudie: Meditation kann gehirnareale die durch cortisol
zerstört wurden sind, wieder aufbauen

[49:04] Möglichkeit 4: bei stress auf Koffein verzichten , nicht
noch extra pushen



[50:15] Jacobs Input dazu, Alkohol lässt Cortisol Spiegel
ansteigen, bewusst mit Alkohol umgehen --> ist
Nervengift
Macht unklar

[52:23] Möglichkeit 5: Ernährung
Taurin stimuliert Gaba Mechanismus --> fahren runter
L-Theanin --> runterfahren, in grünem Tee drin, reduziert
negative Effekte vom Koffein
Baldrian, Zitronenmelisse, Rosenwurz (Anti-Stress kraut in
Russland und Schweden) , kann Cortisol reduzieren, wenig einfach
zucker (Weißbrot mit Nutella...)

[56:34] Jacobs Input
Wo entspanne ich mich wirklich?
Wo läuft das bei mir sehr gut. Sehr individuell, wie ist es bei
dir ?
Wer top Leistung möchte, der braucht tiefe Entspannung, sonst
kann man langfristig nicht mehr top Leistung abrufen. Entspannung
ist Teil der Arbeit

[58:50] Fabian bezieht das auf Muskelwachstum, da muss man auch
Pause machen...

[01:01:12] Code: drachenberg20 --> 20% Prozent beim Einkauf
bei Braineffect

[01:01:31] letze Frage: was ist Fabians persönlicher Hack
Hatte zu viel Stress ---> hat sein Stress Gefühl reduziert
durch einfache Änderungen...

[01:03:32] Zusammenfassung von Jacob : Stress dich richtig und
nicht falsch...

[01:05:43] Infos zum nächsten Vortrag von Jacob