#76 | WM-Analyse - ein Debakel?

Die Wecker sind gestellt um die Lauf-Highlights der
Leichtathletik-WM in Eugene direkt zu verfolgen. Eine WM bleibt
eben eine WM und sorgt für Faszination. Leider läuft aus DLV
Sicht nicht besonders. Aktuell steht mit Abstand das schlechteste
Teamergebnis der Geschichte zu Buche. Gerade ein Top-8 Resultat
fällt in die Bilanz drei Tage vor dem Ende. Hinzu kommen
widersprüchliche Aussagen des Führungszirkels des Verbandes, die
die Bildzeitung aus dem Sommerloch gefunden Fressen liefert.
Keine einfache Zeit für Leichtathletik-Fans. Zum Abschluss des
Podcasts widmen wir uns erneut einem Trainingsplan samt Analyse
uns Tipps. Dazu dieser Auszug aus dem Plan einer Woche: 1 Long
Run (mehr als 20km, im Marathontraining bis hin zu 35km im
Marathon-Zieltempo, teilweise auch mit Steigerungen) 1 lockerer
Dauerlauf (10-15km, ca. 5:00-5:20 Pace) 1 Tempoeinheit Intervalle
(10x400m mit 1 Min Pause oder 8x600m mit 2 Min Pause oder 6x1000m
mit 3 Min Pause, jeweils mit einer Pace von ca. 3:50 plus minus)
1 zügiger Dauerlauf/ Dauerlauf mit Temposteigerungen/
Tempodauerlauf 1 Einheit nach Gefühl (manchmal auch Inliner) 1x
Krafttraining im Gym 1 Ruhetag


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Beitrag DLF
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