Kann man Schmerzempfinden durch Achtsamkeit beeinflussen? Ein Gespräch mit Christopher Lalk #2

Heute im Podcast sprechen wir mit Christopher Lalk über seine
Studie im Rahmen seiner Masterthesis. Untersucht wurde, ob und
inwiefern Achtsamkeit dabei helfen kann, Schmerzen besser
auszuhalten. Dafür mussten die Probanden ihre Hand erstmal in
Eiswasser tauchen – ganz schön schmerzhaft. Danach ging es für
einen Teil der Probanden zur Meditation – und im Anschluss das
Ganze noch einmal! Ob und wie das wohl gewirkt hat und viele
weiter nützliche und interessante Infos erfährst du im Podcast!


Was du aus dieser Folge mitnimmst:


Input zum wissenschaftlichen Studienaufbau und
wissenschaftlichen Methoden

Verschiedene Meditationstechniken

Einfluss von Motivation/Druck auf Schmerztoleranz

Effekte von Achtsamkeit auf Schmerztoleranz

Achtsamkeit bei chronischen Schmerzen

Wirkmechanismen von Meditationsformen

Ausblick für zukünftige Forschung zur Meditation

Anwendung von Achtsamkeitsmeditation in der Praxis

Tolle Tipps, wie du am besten mit Meditation anfängst und
dranbleibst

Vor- und Nachteile von Meditations-Apps



Chris‘ Tipp für dich, wenn du mit Meditation beginnen möchtest:
Setze deine Erwartungen nicht zu hoch und sei gütig und geduldig
mit dir selbst!


Chris‘ Buchempfehlungen für dich:


Christopher Germer: Der achtsame Weg zum
Selbstmitgefühl 

Bücher vom Neurowissenschaftler Daniel Siegel für die
Neuro-Perspektive auf Achtsamkeit



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