Staffel 3- Folge 14 " Weniger ist mehr"

Weniger ist mehr


Sicher kennst du diesen Spruch und genau darum geht es heute in
dieser Podcastfolge
Ich kenne das Gefühl allzu gut alles auf einmal machen zu wollen,
alles sollte am besten jetzt erledigt sein


Oftmals macht sich dann die Unzufriedenheit breit und man
könnte einfach nur weinen, wie in meinem Fall

Wir nehmen uns einfach zu viel vor und/oder lassen uns Dinge
auferlegen, die eigentlich nicht unsere Baustellen sind

Wenn du auch manchmal das Gefühl hast, dass es über dich
hineinbricht, dann habe ich hier folgende Tipps für dich



1. Nehme dir einen Moment Ruhe und lege dir ein
Blatt Papier und dein Lieblingsgetränk bereit


2. Nun schreibe alles auf was dich beschäftigt,
setze den Stift nicht ab. Zum Anfang kann es sein, dass es nur
lose Enden im Kopf sind und zunächst nur ToDo´s auf deinem Blatt
stehen. Schreibe mindestens 15 Min ohne Unterbrechung, denn erst
nah ca. 10 Min kommst du an die Dinge, die dich wirklich
beschäftigen


3. Nun atme tief durch und trinke einen Schluck


4. Nun nimmst du dir einen farbigen Stift und
markierst die Dinge die dir sofort ins Auge springen, das sind
die wichtigen Dinge


5. Nun sortierst du diese nach Priorität, was
hat Auswirkungen auf dich und dein Umfeld, was belastet dich so
sehr, dass du genau jetzt eine Lösung brauchst, davor setzt du
ein Sternchen


6. Nun überlegst du dir zu den einzelnen
Punkten, was du dafür brauchst. Ist es Zeit, ist Hilfe von außen,
ist es fehlendes Wissen was du dir aneignen möchtest oder musst


7. Die anderen Dinge der Liste schenkst du
erstmal keine Beachtung, diese kannst du später auf die gleiche
Weise betrachten und/oder streichen


8. Nun hast du deine Top-Liste mit den Dingen
die dich beschäftigen, nun heißt es sich mit diesen
auseinanderzusetzen, wann kannst du die Dinge umsetzen, gibt es
Menschen die du um Hilfe bitten kannst oder gibt es sogar Dinge
die du sofort erledigen kannst z.B. ein unangenehmes Telefonat
mit xy welchen du schon ewig vor dir herschiebst


9. Blocke dir feste Termine im Kalender für die
anderen Dinge, denn dann hat dies eine Verbindlichkeit mit dir
selbst und du wirst diese Sache weniger vor dir herschieben


10. Mache dir bewusst, dass du nicht alles in
einer Stunde oder an einem Tag schaffen kannst, manche Dinge
haben sich so lange angestaut, dass sie nach und nach
abgearbeitet werden können, schließlich wurde Rom auch nicht an
einem, Tag erbaut. Gerade bei emotionalen Dingen wie alte
Glaubenssätze braucht dies Zeit und Übung diese loszulassen. Denn
der neue Glaubenssatz, den du evtl. für dich festigen willst,
muss und darf auch erstmal im Gehirn ankommen. Zudem musst du ihn
auch selbst spüren.


11. Weniger ist mehr, breche deine
aufgeschriebenen Dinge soweit runter, dass es eben nur ein
kleiner Schritt ist. Du möchtest unbedingt deine Küchenschränke
neu sortieren? Prima dann beginne mit einer Schublade oder einem
Regal, etwas wo du direkt Ergebnisse siehst und dich darüber
freuen kannst. Das zeigt dir das du Erfolg bei der Umsetzung
hast.


Du siehst also, es muss nicht alles jetzt und sofort sein,
manchmal reicht ein kleiner Schritt und sei es, dass du die Liste
schreibst, denn das schafft Erleichterung im Kopf und dir geht es
emotional besser, da der Druck erstmal rausgenommen wird.


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wissen, wie dir diese Folge gefallen hat. Gibt es jemanden in
deinem Umfeld, dem es genauso geht, dann würde ich mich freuen,
wenn du die Folge mit Ihm teilst.


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