-Faszienrolle- Verklebung lösen oder Warm-Up unterstützen?

Faszienphysiologie ist ein Thema welches die Experten auch noch
zum diskutieren bringt. Was aber bereits etabliert ist, ist dass
die faszien überall im Körper verteilt sind und Gewebe halten,
umhüllen, das Gleiten ermöglichen und unter anderem unterstützen.
Weitere Funktionen des Gewebes werden auch noch diskutiert, wie
zum Beispiel eine Rolle in der Heilung. Wir versuchen das
aktuelle verständnis von Faszien aufzudröseln.


Faszienrollen werden im Bereich Sport und Physiotherapie genutzt,
und das nicht zu wenig. Wir beschreiben erst Mal die
Wirkungsweise der faszienrolle und dann versuchen wir
herauszufinden wie wirkungsvoll diese überhaupt sind, wie man die
auch noch nutzen kann und wann es vielleicht nicht so sinnvoll
ist die Rolle zu nutzen.


Studien:


A Meta-Analysis of the Effects of Foam Rolling on Performance and
Recovery - PMC (nih.gov)


Effects of foam rolling on performance and recovery: A systematic
review of the literature to guide practitioners on the use of
foam rolling - PubMed (nih.gov)


Chronic Effects of Foam Rolling on Flexibility and Performance: A
Systematic Review of Randomized Controlled Trials - PMC (nih.gov)
(Studie aus der Folge)





Produktion: Sportells Podcast Productions, Nico Totzek


Intro Musik und OutroMusik:


Song: Summer Was Fun & Laura Brehm - Prism [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream:
http://ncs.io/Prism Watch: http://youtu.be/Jp1Ka8ZmNFQ


Wir bedanken für das Hören unserer Folge.


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Erik und Joshua


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