Mettameditation

Die Mettameditation ist ein "Wunschgebet" in vier Teilen. Sie ist
eine Meditation der Verbundenheit, in der Du gute Wünsche und
Herzenswärme zunächst Dir selbst zukommen lässt, danach einem
geliebten Menschen oder Tier, darauf jemandem, zu dem Du ein
schwieriges Verhältnis hast und zum Schluss allen Wesen
gleichzeitig. Mit ihr erweckst Du in Dir ruhende und manchmal nicht
so einfach zugänglichen Gefühle und Eigenschaften wie Güte,
Zuneigung, Verständnis, Akzeptanz und - als Folge davon ein Gefühl
von Verbundenheit und (Selbst)Liebe.