121: fatMAX, Nüchterntraining, Übertraining & Unterversorgung (RED-S Syndrom) und mehr. Mit Roger Milenk

Roger Milenk ist ein zweites Mal zu Gast mit folgenden Themen:
fatMAX, Nüchterntraining, Fructose-Benefits & Problematiken,
Süßstoffe und vor ganz wichtig: wie vermeidet man
Ernährungsdefizite & Übertraing (auch und gerade als
Hobbysportler) und z.B. das RED-S Syndrom. Ein Krankheitsbild bei
Sportlern, die zu lange zu wenig Energie zuführen und/oder voll ins
Übertraining gehen. Viele, viele Informationen, die das Thema
Ernährungsstrategie des ersten Podcasts mit Roger perfekt ergänzen!
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Packs! Gesundheitsbezogene Angaben zu AG1 und unser Angebot findest
du auf: https://drinkag1.com/enjoyyourbike Auf die Bedeutung einer
abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung und einer gesunden
Lebensweise wird hingewiesen. Außer Reichweite von Kindern
aufbewahren. Nicht geeignet für Kinder und Jugendliche unter 18
Jahren, schwangere oder stillende Frauen. Die angegebene empfohlene
tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. —
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Gutscheincode ENJOYMV LINKS zu der Sendung:
 Der erste Podcast mit
Roger Milenk:
EYB 115 Einfach(!) mehr Energie! Roger Milenk über
Fehler & Irrtümer der Ausdauersportler-Ernährung
https://youtu.be/PzIUbqqcYjI Unser Podcast mit Silke Homeier über
Physiotherapie, Verletzungen, Vorbeugung:
https://youtu.be/IA323NyeaEw Infos zu Roger Milenk uns seinen
Unternehmen: https://de.linkedin.com/in/roger-milenk-69122010
https://www.squeezy.de/ https://acs-vertrieb.de/ Squeezy bei uns im
Shop: https://www.enjoyyourbike.com/squeezy/ Die genannten
Amino-Tabletten:
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Dr. Weigl Video über Viszeralfett:
https://youtu.be/wS1cX-3jPBQ
00:00:00 Intro 00:02:39 AG1 Green Shake mit Mikronährstoffen
(Werbung) 00:04:43 Moonvalley Bio-Energieriegel, Protein Bars &
Recovery Shake (Werbung) 00:07:17 Zur Person Roger Milenk und
Hinweise zur letzten Sendung mit ihm 00:08:07 Nüchterntraining:
Fehler vermeiden, Probleme bei Unterversorgung 00:14:12 RED-S
Syndrom: Gefährliche Unterversorung durch zu wenig Energiezufuhr
00:23:26 Regelmäßiges Blutbild machen auch für Hobbysportler
sinnvoll? 00:27:00 Wattmessung als Sicherheitsmechanismus?
Überfordern vermeiden? 00:29:06 Puls in Relation zu Watt
(Leistung), bahnt sich ein Infekt an? 00:31:22 Tour de France:
Vingegard nah dran am RED-S wie wird das vermieden? 00:39:40 Core
Temperatur-Sensor als Indikator für Überlastung bei Hitze 00:42:22
Nüchterntraining Fazit: Kaffee, Wasser ja/nein, welcher
Puls-Bereich? 00:49:56 Medikamenten-Einahme und Sport: welche
Risiken gibt es da? 00:57:51 Schmerzmittel: Symptome statt Ursache?
Lieber zum Chiropaktor oder Physiotherapie 01:04:03 FatMAX: Bereich
bestimmen, Benefit (Pogadcar trainiert z.B. so) 01:14:30 Noch mal
RED-S/Übertraining: Erholung nur mit Trainingsplan möglich?
01:25:07 Biologische Wertigkeit von Proteinen (z.B. das Ei),
Aminosäuren, etc. 01:40:11 Dehydrieren vermeiden!
Kohlenhydrate/Wasser-Verhältnis super wichtig! 01:48:25 Getränke
klassifizieren: Isotoisch, hypertonisch, hypotonisch 01:51:35
Kritik: Süßstoffe in Gels/Riegeln großes Prolbem und unnötig?
01:57:14 Fructose: Für Sportler gute Energielieferant, ABER:
Fructoseintoleranz-Risiko? 02:03:07 Fettleber, Viszerales Bauchfett
, große Gefahr durch zu viel Fr