Podcast #2 | Yoga Nidra 1

 


Yoga Nidra ist eine Tiefenentspannungstechnik und Meditation aus
dem Yoga. Entwickelt wurde sie von Swami Satyananda. Übersetzt
heisst Yoga Nidra: „der yogische Schlaf“. In Yoga Nidra wird ein
schlafähnlicher Zustand erzeugt, der zu tiefer Erholung und
Entspannung führt.


In der zweiten Folge dieses Podcasts erlernst du Yoga Nidra 1. Es
beinhaltet nach einer kurzen Vorbereitung des Geistes und
Entspannung des Körpers, das Setzen deines Sankalpas (Vorsatz,
Entschluss). Es folgt das Kreisen der Wahrnehmung durch den
ganzen Körper. Danach wirst du dir deines Atems bewusst, indem du
die Atemzüge zählst und dich auf die verschiedenen Aspekte deines
Atems konzentrierst. Am tiefsten Punkt der Entspannung wirst du
dir verschiedene Bilder visualisieren, bevor du zum Abschluss
dein Sankalpa (Vorsatz, Entschluss) wiederholst.


Sei gespannt, was es dir bringt und suche dir für Yoga Nidra
einen Ort, an dem du ungestört für ca. 30 Minuten ruhig auf dem
Rücken liegen kannst. Lass dir ausreichend Zeit, um eine bequeme
Position in der Rückenlage zu finden, damit du dich während Yoga
Nidra nicht mehr bewegen musst. Bleibe bewusst und schlafe nicht
ein. Sei entspannt, aber wach und klar.


Ich wünsche dir viel Spaß und Erholung mit Yoga Nidra!
Namasté
Julia