#11 mit Dr. Josephine Worseck - "Beginne jeden Tag mit einer kalten Dusche!"

Leistungssteigerung abseits vom Training? Heute wirds interessant
für alle SportlerInnen und AthletInnen die wirklich vorankommen
möchten! Im Gespräch: Dr. Josephine Worseck, zum Thema Regeneration
durch Kälte & Atmung. Als promovierte Molekularbiologin und
ausgebildete Wim Hof Trainerin hat sie in ihrem neu erschienen Buch
“Die Heilkraft der Kälte” einen wissenschaftlichen Blick darauf
geworfen, was Kälte mit unserem Körper anstellt und welche Vorteile
Kälteanwendungen haben. Ich hatte das Vergnügen nun ganz
detailliert mit ihr gezielt zu diesem Thema im Sport-Kontext zu
sprechen. Im Podcast erfahrt ihr unter anderem, was die
unterschiedlichen Effekte einer kalten Dusche und eines Eisbades
sind, wie die Hormonausschüttung durch Kälte angeregt wird und
entzündungshemmende Prozesse im Körper stattfinden. Außerdem
sprechen wir über Mindset und Atmung, die weiteren Säulen der Wim
Hof Methode. Spannend: Wie wir unsere Leistungsfähigkeit durch
bewusstes Atmen steigern können, indem wir den Sauerstoffgehalt im
Blut steigern. Das Beste daran: Josephine hat einen ganz klaren
Blick darauf, was wissenschaftlich belegbar ist und wo zum Teil
auch noch Nachholbedarf für Studien ist. Darüber hinaus hat
Josephine einfach eine wahnsinnig positive Art und eine tolle
Einstellung zum Leben. Ihr Ziel  “Ein Leben für sich und
andere zu kreieren, dass Lebenswert, glücklich und gesund ist.”
Dabei ist es unheimlich wichtig, sich Zeit  für sich selbst zu
nehmen und hinterfragen zu können, was wirklich wichtig ist.
Josephine, von deiner Energie können wir uns einiges abschneiden.
Danke für das ausführliche Gespräch!