#27 478 Atmung

Mit der 478 Atmung atmest du 4 Sekunden lang durch die Nase in den
Bauch (geübte atmen durch die Nase in den Bauch, Brustkorb bis in
die Lungenspitzen ein) , hältst den Atmen für 7 Sekunden an und
atmest langsam und gleichmäßig durch den geöffneten Mund aus
(benutze gerne die Lippenbremse also fffffff ausatmen ) Vorteile
dieser Atemtechnik: Du steuerst hier deinen Atemrythmus so, dass
dein Parasymatikus aktiviert wird Die verlängerte Ausatmung wirkt
angstlösend und entspannend Wirkt blutdrucksenkend Sehr gut bei
Einschlafschwierigkeiten beruhigt den Geist Meine Homepage:
https://www.livingandgivingyoga.com/ Bitte diese Atemübung nicht
machen, wenn du an Bluthochdruck leidest, zu hohen Augendruck hast
oder schwanger bist. Solltest du andere Erkrankungen haben, sprich
bitte vorher mit deinem Arzt ob du diese Atemübung ausführen
kannst.