Achtsamkeits-Entspannung: Bodyscan Spirituell

Tiefe Entspannung durch Achtsamkeitstraining. Bodyscan mit
spiritueller Ausrichtung. Du legst dich auf den Rücken. Du
spannst die Körperteile der Reihe nach an. Du gehst mit deinem
Bewusstsein durch den Körper: Aller Körperteile von den linken
Fingern über den linken Arm über linke Seite von Brust und Bauch
die Vorderseite des linken Beines entlang bis zu den Zehen. Dann
das gleiche rechts: Von rechten Fingern bis Zehen. Dann die
Rückseite des Körpers entlang von Zehen bis zum Scheiteln.
Anschließend wirst du dir der Erde bewusst, der Luft um dich
herum, des Himmels über dir. Du spürst die Verbundenheit des
Lebens


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Ayurveda.