3B-3E Tiefenentspannungskurs für Anfänger – Achtsamkeit Tiefenentspannung Bodyscan

3B Achtsamkeit Tiefenentspannung Bodyscan im
Liegen Lass dich anleiten zu einer Achtsamkeit
Tiefenentspannung, Bodyscan, im Liegen. In dieser
Entspannungstechnik legst du dich zunächst hin, spannst die
Körperteile an und lässt sie los. Du überprüfst die Körperlage.
Dann beginnt die eigentliche Bodyscan Technik: Du gehst durch den
Körper durch, spürst durch alle Körperteile. Diese Wanderung des
Bewusstseins durch den Körper wird Bodyscan genannt. Du
analysierst dabei nicht, du überlegst nicht – du gehst nur
einfach achtsam durch den Körper. Daher wird diese Bodyscan
Technik auch Mindfulness Relaxation bzw. Achtsamkeit
Tiefenentspannung bezeichnet.


In diesem Audio –  Tonspur eines Yoga Vidya Anfänger


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Achtsamkeit Tiefenentspannung Bodyscan erschien zuerst auf Yoga
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