"Schlaf benötigt man für alles"

Gut ein Drittel unseres Lebens verbringen wir schlafend. Im Schlaf
regeneriert unser Körper, repariert etwa Gewebe oder schwemmt
Stoffwechselprodukte aus. Genug Schlaf stärkt unser Immunsystem,
unsere kognitive Leistungsfähigkeit, unsere psychische Gesundheit
und hilft dabei, das Gedächtnis zu festigen. Aber wie schläft man
eigentlich gut? Wie wird man diese elenden Gedanken los, die einen
kurz vor dem Einschlafen plagen? Und was hilft, wenn man so gar
nicht einschlafen kann? In einer neuen Folge des
Optimierungspodcasts sprechen die Moderatoren Lisa Hegemann und
Sebastian Horn über die Nacht(un)ruhe. Und sie suchen nach Tipps,
die beim Abschalten und Einschlafen helfen. Unterstützt werden sie
dabei von der Schlafexpertin Christine Blume, die an der
Universität Basel zu Schlaf und Bewusstsein forscht. Sie erklärt
die vielen Funktionen des Schlafs, wie wir unseren eigenen
Schlafrhythmus finden und warum Bewegung und Licht dabei helfen
können, besser einzuschlafen. Im Optimierungspodcast Geht da noch
was? suchen Lisa Hegemann und Sebastian Horn Tipps für ein
leichteres und entspannteres Leben. Sie wühlen sich durch Studien
und Statistiken, sprechen mit Vorbildern und Expertinnen – und
probieren die Tipps, die sie auf ihrem Rechercheweg finden, selbst
aus. Was für sie gut funktioniert hat und was auch nicht, davon
erzählen sie montags alle zwei Wochen in einer neuen Folge.
Weiterführende (und im Podcast erwähnte) Links und Lektüre: -
Matthew Walker, Das große Buch vom Schlaf - Ingo Fietze, Die
übermüdete Gesellschaft - Schlaftracker: Eine voll überwachte Nacht
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