Autistisches Burnout: Erschöpft vom navigieren in einer unpassenden Welt (Teil 1)

In dieser Folge spreche ich über das autistische Burnout als
Erschöpfung durch das Navigieren in einer, für autistische
Menschen,  unpassenden Welt. Dabei erfährst du mehr über das
Energiemanagement-Problem und die unsichtbaren Belastungen für
Autisten. Ich beschreibe mein eigenes Energiesystem, ziehe
Parallelen zu finanziellen Schulden und erläutere, wie
autistische Menschen unter der Energie-Armutsgrenze leben. Das
Ziel ist es, die versteckten Energiekosten zu identifizieren, zu
reduzieren und die Energie-Einnahmen zu steigern, um langfristig
eine ausreichende Energiereserve zu haben.


[0:05] Intro


[01:25] Disclaimer


[02:28] Fragen der Woche


-Wie beurteile ich mein aktuelles Energielevel auf einer Skala
von 1 bis 10, wobei 10 voll energiegeladen ist?


-Kenne ich bereits Dinge, die mich unverhältnismäßig viel Energie
kosten?


-Wäre es möglich, einen Teil davon bereits heute zu reduzieren?


Themen dieser Episode:


[03:15] Autistisches Burnout 


Ich beschreibe es als Erschöpfung vom Navigieren in einer
unpassenden Welt, mit einer Metapher des Marathonlaufs mit
unbequemen Schuhen.


[08:45] Energiemanagement 


Ich vergleiche das autistische Burnout mit einem
Energiemanagement-Problem, erkläre, wie mein Energiesystem
funktioniert und warum es in meinen Augen komplexer ist, als bei
neurotypischen Menschen.


[11:51] Belastungen für Autisten 


Ich spreche über spezifische Belastungen für autistische Menschen
in der Gesellschaft, die oft unsichtbar sind, und wie diese zu
einem autistischen Burnout beitragen können.


[15:09] Energiesystem 


Ich erläutere mein eigenes Energiesystem, das ich entwickelt
habe, um meine Erschöpfung besser zu verstehen, und betone die
Schwierigkeit, eine Balance zu finden.


[15:55] Vergleich mit Finanzen 


Ich ziehe einen Vergleich zwischen Energie und Finanzen, erkläre,
wie autistische Menschen oft unter der Energie-Armutsgrenze leben
und die Bedeutung einer gründlichen "Schuldensanierung".


[20:17] Zusammenfassung und Vorschau


[21:03] Outro


Key takeaways:


Autistisches Burnout als Energiemanagement-Problem

Unsichtbare Belastungen für Autisten

Eigene Energiesysteme verstehen

Vergleich mit Finanzen: Leben unter der Energie-Armutsgrenze

Ziel: Identifizierung und Reduzierung von Energiekosten



In der nächsten Folge spreche ich über die
subtilen Anzeichen von Müdigkeit, Identifikation von
Energiefresser und wirksame Strategien, um aus dem
Erschöpfungskreislauf auszubrechen. Ein Blick auf meine
persönlichen Erfahrungen und praktische Tipps für ein
energiebewusstes Leben als neurodivergente Person.


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