Tempotraining: Der Schlüssel zur Laufleistungssteigerung

Entdecke die verschiedenen Arten von Tempotraining und ihre
Vorteile für deinen Formaufbau#28: Erfahre, wie du
durch gezieltes Tempotraining deine Geschwindigkeit und
Wettkampfleistung maximierst

In dieser Folge des Marathon Podcasts dreht sich alles um das
Thema Tempotraining - eine Schlüsseleinheit, die eine
entscheidende Rolle im Training eines jeden Läufers spielen
sollte. Aber warum ist Tempotraining überhaupt so wichtig, fragt
Franziska Dietz den Laufexperten Andreas Butz? Ganz einfach: Ohne
Reize gibt es keine Verbesserung.


Durch das gezielte Setzen von Reizen während des Tempotrainings
werden nicht nur die Muskulatur gestärkt, sondern auch der
gesamte Bewegungsapparat trainiert - von der Muskelkraft über die
Beweglichkeit bis hin zur Knochendichte und der Stärkung der
Bänder und Sehnen. Darüber hinaus trägt das Tempotraining auch
zur Stärkung des Selbstbewusstseins und des Körpergefühls bei.


Doch welche Arten von Tempotraining gibt es überhaupt? Andreas
unterscheidet zwischen drei Arten: erstens, den
Tempowechselläufen, zweitens Wettkämpfen und drittens –
Überraschung –, den langen, langsamen Dauerläufen. Im Detail
betrachten die beiden zunächst die verschiedenen Formen von
Tempowechselläufen wie Intervalltraining, Fahrtspiele,
HIT-Training und Bergsprints.


Auch Wettkämpfe und Test-Wettkämpfe werden als Trainingsreiz
ausführlich besprochen und erläutert, wann welcher Wettkampf
wirklich Sinn macht. Und zuletzt wird aufgelöst, warum der LALA,
der lange und langsame Dauerlauf, möglicherweise entscheidend für
das Tempo sein kann.


Franzi und Andreas sind übrigens Mitglied im Laufcampus Club TEAM
LAUFCAMPUS, ein Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele
Vorteile bringt. Join us.


IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN




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Der im August 2023 gestartete Podcast entwickelt sich immer
mehr zu dem deutschen Marathon-Podcast. Freue ich auf wertvolle und
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