Muskelaufbau für Läufer: Ein Gespräch mit Prof. Dr. Ingo Froböse

Hypertrophie für Ausdauersportler#27: Mehr
Krafttraining oder mehr Eiweiß? Was bringt Läufern wirklich mehr
Muskeln?

In dieser Podcast-Folge erforschen Franzi und Andreas das
faszinierende Thema des Muskelaufbaus für Läufer gemeinsam mit
Prof. Dr. Ingo Froböse – einem der renommiertesten
Sportwissenschaftler Deutschlands und Autor zahlreicher
Bestseller, darunter der SPIEGEL Bestseller "Muskeln – die
Gesundmacher".


Das Gespräch beleuchtet die Verbindung zwischen Hypertrophie
(Muskelaufbau) und Ausdauertraining (Laufen). Die Gastgeber und
ihr Experte diskutieren die Bedeutung einer ausgewogenen
Trainingsharmonie und warum es für Läufer wichtig ist, nicht nur
die Ausdauer, sondern auch die Muskulatur zu stärken. Dabei wird
auch die Frage aufgegriffen, ob beim Muskelaufbautraining die
Beine ausgespart oder ganzheitlich trainiert werden sollten.


Die Folge widmet sich zudem der optimalen Abstimmung von
Schlüsseleinheiten der Laufcampus-Methode und dem fordernden
Muskelaufbautraining. Es wird erörtert, wann innerhalb einer
Woche welches Training platziert werden sollte, um der
Regeneration ausreichend Raum zu geben.


Der Einfluss der Ernährung auf das Muskelaufbautraining wird
ebenfalls eingehend untersucht, wobei die Frage nach der größeren
Wirkung – Training oder Ernährung – im Fokus steht. Beide Aspekte
liefern überraschende Erkenntnisse.


Während Andreas sich mit dem Thema Sarkopenie beschäftigt,
möchten Franzi und er auch Antworten auf die Sorgen einiger
Läuferinnen wissen: Kann Kraft- und Athletiktraining zu
ungewünschtem Muskelaufbau, sprich zu viel Masse, führen? Die
Podcast-Folge verspricht spannende Einblicke und aufschlussreiche
Antworten auf diese Fragen.


Franzi und Andreas sind übrigens Mitglied im Laufcampus Club TEAM
LAUFCAMPUS, ein Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele
Vorteile bringt. Join us.


MEHR ZU DIESEM THEMA




Buch: Muskeln – die Gesundmacher


Kochkurs: Eiweißreich kochen – Die Extraportion Protein


Club: Der Laufcampus-Club – Jetzt informieren


Seminar: Das Marathonseminar


Mallorca: Laufen, Lachen, Sonne tanken


Newsletter: Wöchentlich Tipps und Angebote


LINKS ZU FRANZI UND ANDREAS


Franziska Dietz auf Instagram


Andreas Butz auf Instagram


Andreas auf Facebook


Andreas bei Strava


Andreas bei LinkedIn


Mehr Marathontipps unter www.laufcampus.com