#14 Body Scan Meditation (aus dem MBSR) zum Auftanken

Bodyscan.Diese Folge ist eine ruhige, sanfte Folge geworden.Für
Dich zum Auftanken. Dieser Körperscan ist eine
Achtsamkeitsübung, die Dir hilft in stressigen und angespannten
Situation in Verbindung mit Dir und Deinem Körper zu gehen. Ein
Anker der Dir Ruhe und Entspannung schenkt. Weg von
Gedankenblasen hin zum Hier und Jetzt. Deine innere Kritikerin
darf ruhen. Zusätzlich darfst Du diese Folge als kleinen
Reminder nutzen, Dir zu vertrauen und Deinen Weg zu gehen.


Im heutigen Zitat von Portia Nelsen, weise ich auf, das sich
Geistesschulung lohnt. Du darfst in Löcher fallen und wieder
herauskommen, Du darfst geduldig mit Dir sein, Du darfst Dir
vertrauen, Du darfst achtsam sein, Du darfst neue Wege
einschlagen.


Mach es Dir bequem. Schließe Deine Augen. Und tanke auf.


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Podcast mehr Frauen erreichen sollte, kannst Du mich unterstützen
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Alles Liebe


Deine Gabriela






Quellen: Autobiographie in 5 Kapiteln 


Portia Nelsen


Bodyscan kurze Variante zur achtsamen Wahrnehmung deines Körpers
(Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion Übung/Meditation)