"Solosex kann die Partnerschaft total entlasten"

Mehr als Quickie zwischendurch und Selfcare: Solosex ist
Selbstermächtigung, sagt Therapeutin Julia Henchen. Wie er Lust
weckt, Tabus bricht und auch der Beziehung hilft. Die meisten tun
es, aber reden viel zu selten darüber: Selbstbefriedigung. Dabei
sei Solosex ein tolles Mittel, sich selbst, den eigenen Körper,
Bedürfnisse und Grenzen zu erkunden, sagt die Sexualtherapeutin und
Pädagogin Julia Henchen. Auch in der Partnerschaft gilt: "Wir sind
selbst für unsere sexuelle Befriedigung verantwortlich." Allerdings
haben Menschen Solosex oft heimlich, manche schämen sich sogar
dafür. Im Sexpodcast fragen die Hosts Melanie Büttner und Sven
Stockrahm: Wenn es so viele gute Gründe für die Selbstbefriedigung
gibt, warum fehlt das Wissen dazu? "Niemand lernt wie die Vulva
stimuliert wird, beim Penis aber fällt jedem sofort eine
Handbewegung ein", sagt Henchen. Und das kann auch beim Sex mit
anderen zu Frust führen und stressen. Denn wie Menschen auf ihren
eigenen Körper blicken hat viel damit zu tun, was sie glauben, wie
Sex zu sein hat. Wir besprechen, warum besonders Frauen kritisch
auf Selbstbefriedigung blickken, wieso es gut sein kann, seine
eigene Solosex-Routine zu hinterfragen oder zu ändern und welche
Sextoys sich gerade für die Vulva am besten eignen. Mehr zu unserer
Gästin und zur Folge - Julia Henchen ist Paar-, Familien- und
Sexualtherapeutin in eigener Praxis sowie ausgebildete
Sexualpädagogin. Mehr zu ihr gibt es auf ihrer Webseite. - Unter
dem Namen Lustfaktor informiert sie, gibt Tipps und bietet
Beratungen und Coachings zu Sexualität und Beziehungen an. Auf
Instagram ist sie ebenfalls: @Lustfaktor - 2022 ist ihr Buch
Lustfaktor – Wie du Solosex so richtig genießen kannst erschienen.
- Forschende haben Solosex unter Frauen und Männern verglichen und
belegen, dass sich Frauen deutlich seltener selbst befriedigen
(Archives of Sexual Behavior: Herbenick et al., 2022) und auch
später im Teenageralter damit beginnen, wie repräsentative Daten
der Studie Gesundheit und Sexualität in Deutschland (GeSiD) (Daten
von 2017 als Pdf). - In dieser Folge geht es am Rande auch darum,
wie ein bewegliches Becken Lust und Erregung kontrollieren kann:
Die Schweizer Aufklärungsseite lilli.ch zeigt dazu eine Übung in
Videos für Männer und für Frauen. Weitere Sexpodcastfolgen zum
Thema - Was der Vulva guttut - "Es geht um den Menschen, der am
Penis dranhängt" Alle Sexpodcastfolgen auch auf
www.zeit.de/sexpodcast. Kennst du unser Buch? Ist das normal?
Sprechen wir über Sex, wie du ihn willst. Auf YouTube findest du
eine Onlinelesung zum Nachschauen. Folgt den Sexpodcasthosts, der
Ärztin und Sexualtherapeutin Melanie Büttner und dem
ZEIT-ONLINE-Ressortleiter Wissen, Sven Stockrahm, auf Instagram
unter @melaniebuettner1 und @svensonst sowie auf Twitter:
@svensonst. [ANZEIGE] Mehr über die Angebote unserer
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