Durch POST ACTIVATION POTENTATION mehr Wiederholungen rausholen!? Mit Simon Wetzel & Thomas Gajda

NHS meets Rapid Science hat wieder getagt und zwei Interessante
Studien auf ihre Übertragbarkeit in den Hypertrtrohpie-Alltag
untersucht. Zum einen geht es um mögliche Vor-&Nachteile in
verschiedenen Wiederholungsbereichen (insbesondere High-Reps)
konstant bis zum absoluten Muskelversagen zu trainieren oder
Wiederholungen im Tank zu lassen. Die zweite Untersuchung befasst
sich mit dem Thema „POST ACTIVATION POTENTATION“ - sprich sich mit
einem sehr schweren Aktivierungssatz für die eigentliche Arbeit
„primen“ um dort eine Leistungssteigerung zu forcieren. TIMESTAMPS
00:04:13 Thomas stellt eine Studie zum Thema muskulärem Versagen
bei unterschiedlichen 1RMs vor 00:12:35 Wie quantifizieren wir
Intensität in Trainings-Videos von Klienten? 00:16:35 Wie viel
Hypertrophie bringen hohe Wiederholungsbereiche von 30+? 00:24:12
Simon stellt eine Studie vor über Post Activation Potentiation
00:32:48 Wie kann man PAP in sein Training implementieren? 00:36:05
Wie und warum funktioniert PAP auf physiologischer Ebene? 00:52:58
Verweis auf Simons und Thomas Format „The Strength Minds“ Thomas
findet Ihr hier bei Instagram:
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