Was tun, wenn Du richtig genervt bist und trotzdem einen Vortrag halten musst?

„Exzellent Präsentieren“ bedeutet, Verantwortung für Dein Denken
und Deine innere Haltung zu übernehmen! Nur wie mache ich das? Wie
sorge ich dafür, dass ich mich wirklich auf das fokussieren kann,
was gerade ansteht? Ein absolutes No-Go wäre, einfach
weiterzumachen und im genervten Zustand auf die Bühne zu gehen...
Besser ist es, in vier einfachen Schritten zu entspannen: Schritt 1
- Es ist meine Aufgabe, rechtzeitig zu bemerken, dass ich mich
JETZT um meine innere Haltung kümmern muss. Schritt 2 - Ich
konzentriere mich auf meine Atmung. Am besten, indem ich mit meinem
Atem zähle und dabei darauf achte, dass ich durch das Zählen einen
gleichmäßigen Atem bekomme. Die Gleichmäßigkeit ist dabei der
entscheidende Faktor. Schritt 3 - Sobald ich merke, dass ich
ruhiger werde, dann entspanne ich auch die Körperteile, in denen
ich jetzt noch Anspannung wahrnehmen kann. Schritt 4 - Ich gehe in
Gedanken meinen Vortrag durch. Vor allem den Anfang mit dem ersten
Satz. (Zwei weitere Tipps, unter anderem den Navy-Seals-Trick,
findest Du in den Shownotes.)