+Dr. Frank-Holger Acker - Training&Ernährung für Frauen & der weibliche Zyklus #047

Erneut durfte ich Dr. Frank-Holger Acker im Podcast begrüßen.
Diesmal haben wir uns dem weiblichen Geschlecht gewidmet. Wir haben
Mythen demaskiert und Tendenzen im Bezug auf Empfehlungen für
Training&Ernährung sowie Regenration besprochen. Ausserdem
gehen wir auf den weiblichen Zyklus ein und ob es sinnvoll sein
könnte Trainings- & Ernährungsparameter an diesen anzupassen?
TIMESTAMPS Intro und Update zu Frank/Marathon 5:00 Worum soll’s
heute gehen? 5:50 Frank stellt sein Buch vor, in dem er speziell
auf Frauen im Kraftsport eingeht 9:50 Ab welchem Alter treten
Unterschiede zwischen Männer und Frauen auf? 19:20 Unterschiede
Skelettmuskulatur und Auswirkungen dieser aufs Training 30:00 Haben
Frauen schneller wachsende Muskeln? 37:00 Sollte ich je nach Phase
im Zyklus mein Training und meine Ernährung anpassen? 49:15 Pille -
Ja oder nein? / Praktische Tipps zum Self-Monitoring 52:35 Abfall
von Östrogen durch Wechseljahre oder WK-Diät und seine Folgen -
Osteoporose?! 56:50 Unterschiedliche Pillenpräparate und
Wassereinlagerungen durch diese 58:30 Weitere Referenzen von Frank
und wo man diese findet Franks Websites:
www.in80marathonsumdiewelt.blog www.become-fit.de Franks Podcast:
www.thecoachcoachcorner.de Frank bei Instagram:
https://www.instagram.com/hybridathlet/ Danke für das zu hören /
schauen...lasst Uns gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da
wenn euch die Episode gefallen hat. FRAGEN gerne in die
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