Q&A#009 Intensität vs. Volumen? Koffein periodisieren? Kalorien an Schritte anpassen? #046

Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die
zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche
genau seht Ihr in den TIMESTAMPS. 1:00 Update meinerseits 9:00
Schonmal überlegt Socken für deinen Trizeps zu kaufen? Nicht dass
das ganze Fleisch gefriert? 10:47 Intensität vs. Volumen? Was hat
mehr Impact auf die maximale Hypertrophie? 16:15 Ist es sinnvoll
einen Überschuss zu fahren, wenn man nur eingeschränkt trainieren
kann oder lieber Maintenance fahren. Ich habe mir den Ellenbogen
gebrochen und gehe aktuell 3,5 die Woche Beine trainieren.
Oberkörper nur wie es möglich ist - sprich nur die linke Seite auf
MEV. 19:20 Im Alltag extreme Schrittranges pro Tag (8-30k) Kalorien
täglich individualisieren? 22:50 Wie erkenne ich ob bei mir
genetisches Potenzial für die Figurklasse vorhanden ist? Marker?
27:30 Woher weiß man gerade als Frau das man mehr Testosteron hat
und damit mehr aufbauen kann? 29:20 Kannst du irgendeine Ausbildung
(Online) empfehlen für Personal Trainer? 31:20
Koffein-Periodisierung innerhalb eines Zyklus? und wie handhabst du
es? 35:30 Welche Marker ziehst du heran, um zu bestimmen, wann ein
Klient in einen Mini-Cut geht? 39:20 Wie kann ich einen
Ernährungsplan bestellen? 41:20 Welche Vor- und Nachteile hat es
täglich das gleiche zu essen? 43:20 Was hältst du von Melatonin und
kann man es jeden Abend nehmen? 46:10 st es sinnvoll den Deload
noch im Erhalt zu verbringen und dann direkt danach die Diät zu
beginnen? 48:10 Kann es eine Diät erleichtern wenn man viel
Muskelmasse hat? gerade bei Frauen? 50:10 Ideale Pausenzeiten
zwischen Sätzen und wann wird eine Pause zu lang? Danke für das zu
hören / schauen...lasst mir gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein
ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. FRAGEN gerne in die
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