+ Dr. Frank-Holger Acker - Protein Biosynthese/Trigger - Verwertung vs. Verdauung - Timing #031

In dieser Episode diskutiere ich mit Dr. Frank-Holger Acker über
den vermeintlich wichtigsten Makronährstoff in unserem Sport: dem
Protein! Von der Protein Biosynthese und seinen Triggern über
Proteinquellen bis hin zu der Verwertbarkeit und der Verdauung...
TIMESTAMPS 2:17 Wer ist dieser Dr. Frank Holger Acker? 6:00 Wozu
dient der Makronährstoff PROTEIN primär in unserem Organismus?
Aufbaustoff? Nährstoff? Hormone? Transport? 11:38 Die Protein
Biosynthese! Ist das Training der relevantere Trigger für die MPS?
#aminosäurenpool 21:23 Der Abbauprozess #derkataboleteufel
Überbewertet? 27:55 Franks aktuellen sportlichen Ziele. In 80
Marathons um die Welt! 31:17 Die optimale Proteinzufuhr? Wie Wann
Was? 36:27 Proteinquellen und welche Parameter bei der Auswahl
wirklich relevant sind? #verwertbarkeit oder #verdaubarkeit 42:01
Warum das Optimum nicht das Optimum sein könnte! 48:20 Zuviel
„passives" Protein bei einer High Carb Ernährung? Was ist zu
beachten? 50:00 Protein-& Kohlenhydrat-Timing
PRE/INTRA/POST-Workout 55:22 Der High Protein Trend 1:02:10
Mögliche negative Auswirkungen einer High Protein Ernährung?
#darmflora #dickdarm Franks Websites:
www.in80marathonsumdiewelt.blog www.become-fit.de Franks Podcast:
www.thecoachcoachcorner.de Frank bei Instagram:
https://www.instagram.com/hybridathlet/ Der Röhrchen Test ;D
https://amzn.to/2EdegRx Danke für das zu hören / schauen...lasst
Uns gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die
Episode gefallen hat. FRAGEN gerne in die FACEBOOK-GRUPPE:
https://www.facebook.com/groups/1968127166540515/ Wenn du an einem
COACHING interessiert bist - folge dem Link und bewerbe dich noch
HEUTE: https://www.theartofpt.de INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/arne.otte/