84 | Schlaf - mit Albrecht Vorster

Wenn wir ausgeschlafen sind, sind wir ausgeglichener und
belastbarer. Wir sind besser gelaunt und treffen ausgewogenere
Entscheidungen. Doch nicht nur auf unser seelisches Wohlbefinden,
sondern auch auf unsere körperliche Gesundheit wirkt sich guter
Schlaf aus. 


Aber was ist eigentlich “guter Schlaf”? Und was hilft uns dabei,
uns in der Nacht zu erholen?


Gemeinsam mit dem Schlafforscher Albrecht Vorster, beleuchten
Sinja und Boris verschiedene Aspekte zum Thema Schlaf. Hier
schonmal eine wichtige Erkenntnis: Gut zu schlafen bedeutet nicht
unbedingt lange zu schlafen. 


 


Studien:    


Achtsamkeit und Schlaf:


Black, D. S., O’Reilly, G. A., Olmstead, R., Breen, E. C., &
Irwin, M. R. (2015). Mindfulness meditation and improvement in
sleep quality and daytime impairment among older adults with
sleep disturbances: a randomized clinical trial. JAMA
internal medicine, 175(4), 494-501.


https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2110998


   


Metaanalyse: 


Rusch, H. L., Rosario, M., Levison, L. M., Olivera, A.,
Livingston, W. S., Wu, T., & Gill, J. M. (2019). The effect
of mindfulness meditation on sleep quality: a systematic review
and meta-analysis of randomized controlled trials. Annals of
the New York Academy of Sciences, 1445(1), 5.


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6557693/


  


Buch von Albrecht Voster – „Warum Wir Schlafen“


https://www.warum-wir-schlafen.de/das-buch/





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