#32 Kältetherapie, Kyrotherapie, Wechselbäder und Eis. Wie Kälte auf den Körper wirkt / Auswirkungen von Kälte auf den menschlichen Körper.

In der heutigen Episode des Personal Training Zug Podcast
sprechen Patrick und ich über die möglichen Anwendungen der
Kältetherapie. Dabei werden wir zwischen potentiellen Effekten
wie Entzündungshemmung, Performance Steigerung, Senkung der
Kernkörpertemperatur, Mentale Relaxation, Übergang der
vegetativen Nervensystems und die meindliche Reduzierung des
Muskelkater / Schmerzempfinden, unterscheiden. Es wird
spekuliert, dass solche Effekte mit Kaltwasserimmersion,
warm/kalt Wechselbädern oder Ganzkörper Kryotherapie erreichten
werden können. WIr bringen euch kritische EInblicke und Literatur
zu den verschiedenen Anwendungen der Kältetherapie.


Nachdem wir die potentiellen Effekte der Kältetherapie besprochen
haben, versuchen wir die Kälteanwendugen in den grösserern
Kontext der Regenerationspryamide einzuordnern, um euch einen
Überblick und eine Idee über die Relevanz der Kälte im Sport, in
der Rehabilitation oder im Alltag zu veschaffen.


Zum Schluss sprechen wir noch über das Auf und Ab der
Temperaturen der IAAF 2019 Weltmeisterschaft der Leichtathletik
in Doha. Hierbei geht es um Taktiken, wie die Athleten ihren
Körper kühl halten und so optimaler leisten können. Jedoch war es
nicht ganz so einfach, da die Kühlung der Stadien, die
Aussentemperatur und die Art des Leichtathletik Events eine
Herausforderungen mit sich brachten.


Als Fazit wird die Anwendung von Kälte, Ice und RICE
zusammengefasst und erklärt, wann und wie ihr zu Hause
Kältetherapien durchführen könnten. Dabei werden folgende Fragen
beantworte:


Lohnt sich Eisbaden nach dem Sport?

Wie lange ein Eisbad nehmen?

Hilft Kaltwasserimmersion bei der Muskelregeneration?

Was sind die positiven und negativen Effekte von Kälte auf
den Körper?



PRICE needs updating, should we call the POLICE?
https://bjsm.bmj.com/content/46/4/220. 


Putting ice on injuries could be doing more damage than good.
https://www.smh.com.au/national/putting-ice-on-injuries-could-be-doing-more-damage-than-good-20191011-p52zw0.html.


The Use of Ice in the Treatment of Acute Soft-Tissue Injury: A
Systematic Review of Randomized Controlled Trials.
https://www.researchgate.net/publication/8892726_The_Use_of_Ice_in_the_Treatment_of_Acute_Soft-Tissue_Injury_A_Systematic_Review_of_Randomized_Controlled_Trials


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